Bonjour à tous,
comme convenu, je reviens vers vous 8 semaines après le début de la méthode Ultimate Diet 2.0
Pour ceux qui attendent les photos, faudra attendre encore un peu, je n'ai pas eu le temps d'en faire. Mais promis, je les posterai.
Voici un résumé de mon ressenti pour cette méthode. Je précise bien que tout ce qui suit est valable
pour mon cas uniquement. Il est possible que ça ne fonctionne pas de la même façon pour une autre personne. De plus, il est impératif de suivre les instructions de la méthode à 100% et de se motiver à 200%, sous peine d'échec à mon avis.
Contraintes- Entrainements à jour fixe et à période +/- précise
- Full Body 2x/sem (pour ceux qui ne vivent que par le Split, comme c'était mon cas
)
- Durée des séances (surtout le jeudi et vendredi : plus de 2h15, sans les abdos)
Avantages- Prise de poids pour le moins rapide (en terme musculaire j'entends)
- Manger comme un goret le vendredi
- Bien manger (sans être strict) les vendredi et samedi (pas de goret ces 2 jours quand même)
- Manger sainement les 3 premiers jours de la semaine
Pour mon cas, j'ai beaucoup aimé le passage grosse bouffe/bouffe limitée. J'ai d'ailleurs beaucoup plus de facilités à respecter à la lettre la diète à Maintenance-20% que les jours hyperglucidiques. Le sucre appelle le sucre, c'est surement dû à cela
Les séances sont éprouvantes. Celle de lundi, séries longues, est plutôt facile suite à 3 jours hyperglucidiques. Celle de mardi en séries longues aussi, par contre, est très difficile, car il y a presque 48h de passé et 200g de glucides seulement.
La séance de jeudi est assez difficile aussi mais moralement, on sait que la recharge n'est pas loin, ça motive.
Celle de samedi, en séries courtes et en lourd, est la plus aisée après la journée à 80% de glucides et à Maintenance X 2.
Côté résultats maintenant, vu que c'est cela qui permet de vérifier si la méthode est fonctionnelle ou pas, je dirais qu'elle vaut le coup, pour autant qu'on s'y donne à 100%. Mais si vous êtes ici, c'est que vous êtes des passionnés, donc, ça devrait fonctionner aussi.
Niveau prise de gras, il est clair que j'ai pris un peu (pas assez strict les we durant 7 semaines) mais pas des masses finalement.
Niveau prise de muscle, devant le miroir, je vois clairement un changement même si je doute que les photos donneront le même rendement
Voici les résultats en chiffres, ils parlent d'eux même :
Les mensurations ont été prises par ma femme et ne sont donc peut-être pas juste à 100% .... Par ex., la prise de la poitrine il y a 2 mois à 106cm, et celle d'hier à 100cm.... Je pense que c'est la seule vraie erreur (prise de la mensuration bcp trop haut il y a 8 semaines). Aucun changement pour les mollets, et c'est normal, je ne les travaille absolument pas (je les trouve déjà trop gros...).
Après 7 semaines effectives de la méthode, j'ai fait un break d'une semaine sans musculation, comme le préconise Lyle McDonalds, histoire de reposer nerveusement, moralement et physiquement le corps.
Je reprends aujourd'hui en split sur 4 jours, pendant 2 semaines et après, reprise d'un second cycle UD 2.0.
Je ferai un compte-rendu hebdomadaire, avec le fichier de suivi. Photos en fin de cycle à chaque fois. J'ai comme référence une photo prise en février 2010 à 88kg. J'aspire à atteindre le même poids et comparer les 2 photos.
Mon objectif est de faire 3 cycles complet de prise de masse puis, pour le printemps, régime, puis avant l'été, un cycle UD2.0 en Fat Loss. Je serai beta-testeur pour vous encore