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Messagepar Foxx le 03/08 14h23

Bonjour à tous ,

Présentation :

Je m'appelle Michaël j'ai 22 ans et je pratique la musculation depuis 9 mois (avec coupure à chaque vacances scolaire car je suis étudiant en 3eme année de Biologie dans le Tarn et j'habite dans le Var).
Je mesure 177 cm et actuellement je pèse 70,3 Kgs.
J'ai commencé la musculation car cela faisait presque 2 ans que j'avais arrêté le Tennis et je voulais changer de sport , j'ai donc décidé de faire de la musculation pour faire du football américain ; mais maintenant je préfère faire de la musculation uniquement (Ce sport me permet de décompresser de mes journées à regarder mes bactéries :p).

Lorsque j'ai commencé la musculation je pesais 62kilos. Je suis monté jusqu'a 74kilos en prenant pas mal de gras vu que je n'y connaissais rien (Si c'était à refaire je m'y serais pris autrement , en y allant plus doucement ...).

Entrainement :

Je m'entraine 4 à 5 fois par semaines en split et mes séances durent entre 1h00 et 1h45 selon le training :
En général je prends 1m30 de repos entre les séries et 3 à 4 minutes entres les exos.
Lundi : Pectoraux , Biceps
Mardi : Jambes
Mercredi : Dos
Jeudi : Rien
Vendredi : Epaules , Triceps
Samedi : Rien
Dimanche : Rien

Diète :
Rien de spécial de ce coté là , je mange un peu toujours la même chose en fait :
8h00 : 2 oeufs , un bol de lait , 1 tranche de pain complet.
10h00 : Whey dans de l'eau
12h30 : 2 steack 5% MG ou 2 filets de colin + 70 Gr de riz/pâtes + 150Gr carottes.
16h00 : 2 oeufs ou whey + eau
17h00 : Training (post training 1 dose de whey)
19h30-20h00 : Repas du midi avec un peu plus de glucides


Photos :

Je n'ai pas de photo de moi a 60kg mais ca ressemblait a un mec "lambda" avec de la brioche :confused:

Voila à quoi je ressemble actuellement :

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Désolé pour les poses qui sont pourries mais j'ai un peu du mal a me prendre seul.
J'espère avoir été complet , je vais ouvrir un traininlog en même temps.

Bonne journée
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Messagepar Faisceaupyramidal le 03/08 14h58

Salut,
C'est quoi ton but? parce que si tu veux prendre de la masse faut monter en kcal la, faut manger de la gélose chocolat lol ;)
C'est sussudio, une chanson vraiment géniale, personellement , c'est ma préférée...
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Messagepar SuperBrother le 03/08 15h01

Faut bombarder :cool:
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Messagepar Foxx le 03/08 17h42

La je suis en "petite" période de régime depuis debut juillet , je pesais 73kgs debut juillet et la je vais continuer un peu jusqu'a Sept pour réattaquer proprement.
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Messagepar Mr_Pandore le 03/08 20h16

Soit tu manges bien plus (et proprement avec une serviette)et après tu sèches soit tu vires tout ce gras pour être sec comme une trique et remonter derrière en masse propre.
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Messagepar Foxx le 07/10 22h26

Petit up ,
Après 2 mois de régime je suis descendu à 65,6 sur la balance (il y a quelques jours) :confused:
Voila ce que ca donne :


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En bonus le dos avec une lumière magique et une qualité d'image pire que les autres :rolleyes:

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Messagepar Foxx le 02/05 11h04

Petit up ! Désolé pour la qualité pourrie de la première photo

PDC : 68/69kgs

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Coté perfs ca monte un peu mais c'est pas fameux, j'ai pas gagné quelques kilos sur le couché quand j'ai la forme j'arrive à faire 12x80 sur ma première série au lieu de 10x70 en octobre dernier.
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Messagepar Laurent.D le 02/05 14h39

Bonne évolution, continue!
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Messagepar Rudy le 03/05 20h46

Ca prend forme ! :p
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Messagepar Foxx le 04/05 19h50

Merci Laurent & Rudy :)
J'essaye d'y aller doucement, vu que le lard m'aime bien :p
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Messagepar Guillaume L. le 04/05 21h53

Salut Foxx :) ,

le dos a bien pris je trouve.
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