(Je me suis dit que ca pourrait en interesser certains. C`est un extrait d`un article de Casey Butt que je suis en train de traduire, toujours celui sur le travail a l`echec - eh oui, c`est long):
Un mot sur les repetitions negatives: des recherches ont montre que les repetitions negatives (phase eccentrique du mouvement) produisent plus de microtrauma aux fibres musculaires que les concentriques ou les isometriques. C`est le cas, pas seulement a cause de processus biomecaniques complexes, mais aussi parce que moins de fibres totales sont recrutees durant la portion eccentrique d`un mouvement par rapport a la phase concentrique (la partie positive du mouvement). Si moins de fibres sont recrutees, cela veut dire qu`il y a plus de tension dans chaque fibre. Cependant, des etudes recentes ont indique que cela ne se traduit pas forcement par une croissance acceleree. Les dommages musculaires, la recuperation des muscles, et la surcompensation sont trois phenomenes differents. D`importants niveaux de microtrauma (causes par d`importantes contractions eccentriques) interferent avec le remplissage du muscle en glycogene et d`autres processus metaboliques apres l`entrainement. Avant de decider d`essayer de minimiser la portion negative de vos mouvements, cependant, gardez en tete que beaucoup d`autres etudes ont indique que la phase negative est, en fait, la phase la plus importante du mouvement pour la stimulation de l`hypertrophie (croissance). La lesson qu`il faut retenir est que l`entrainement focalise sur les negatives stimulera la croissance – peut-etre plus que n`importe quel autre type d`entrainement – mais a cause du dommage qu`elles causent, et la perturbation du remplissage du muscle en glycogene (entre autres) qui en resulte, la focalisation sur les repetitions negatives imposent une periode de recuperation plus longue.