Bonjour à tous !
Ma question est simple, je me demandais s'il fallait inclure les calories ingérée dans nos shakes pré et post training lorsque l'on établi notre plan alimentaire.
Exemple, je sais que à 2500kcal / jours je stagne, donc je vais manger 2800kcal / jours pour prendre de la masse.
Est-ce que les calories provenant des glucides des shakes péri training sont à inclure dans ses 2800 kcal, ou bien sont elles à part ?
Je pense que c'est un élément important car si je prend 80g de glucides pendant ou avant l'entrainement ça représente tout de même 320 kcal !
Merci pour vos réponses,
Phantom