On m'a parle de ce plan d'entrainement pour les tractions qu'en pensez vous?
Fabrice P. a écrit:Il faut tester les modalités exacts du programme, mais la technique de l'échelle fonctionne très bien.
On en a déjà parlé à maintes reprises sur le forum.
Moi-même je me suis remis aux tractions supi il y a peu et en quelques semaines je suis passé de 11 reps à 16 répétitions propres.
Je faisais deux échelles le mardi :
1 rep / 15 s de pause / 2 reps / 15 s de pause / 3 reps / 15 s de pause etc
3 minutes de pause
Nouvelles échelle
Et le samedi soit 4 séries max de reps, soit 4*9 ou 4*10 au fil des semaines
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