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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar nanard le 06/08 10h53

bonjour a tous .

je me descide enfin a mettre quelque photo sur le forum , j'ai longtemp hésité car j'ai un physique de gay :lol:

j'ai fait du mieu que je peut pour le posing de maniere a ce que vous voyez different angles .

j'attend vos critiques les plus constructive possible avec impascience :)
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Messagepar nanard le 06/08 10h54

puis ...
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IMG000150.jpg


voila voila :)
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Messagepar dhomerazeus le 06/08 10h57

salut nanard,
moi je dirais un jean de gay :lol: :idiot: sinon de bon biceps bras droit beaucoup plus big que le gauche(moi aussi :cry: ) , les abdos idem
épaules,trapeze et pecs a bombarder ,mais dans l ensemble du bon boulot felitations :cool:
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Messagepar nanard le 06/08 11h21

dhomerazeus a écrit:moi je dirais un jean de gay :lol: :idiot:


mdr , merci dhomerazeus
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Messagepar Jean-bob le 06/08 11h41

Biceps super court, tu vas en chier pour les bwas :mad:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar dhomerazeus le 06/08 11h43

grace a toi jean bob je viens d apprendre par l image que j ai aussi le biceps(le peu qu il y a ) court,merci ;)
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Messagepar nanard le 06/08 11h46

oui je cumule pas mal de cas problematique question musculation dont les biceps super court .

mais j'ai une volonté de fer :cool:
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Messagepar nanard le 07/08 09h52

voici le materiel avec le-quelle j'ai bossé pendant un ans chez moi :ill:

DSC_0008.JPG [ 136.53 Kio ]

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Messagepar Jean-bob le 07/08 10h23

J'ai un demi biceps aussi sur le bras :mad:

Faut bombarder le brachial :D
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar xX-Poison le 07/08 12h40

Et le long supinateur :p
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Messagepar nanard le 07/08 13h20

et la portion longue du biceps , ce que je fait régulierement et malgré que j'ai de petits bras on me dit souvent que j'ai de gros biceps lolllll ça me fait toujour rire . :super_lol:
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Messagepar Raph92 le 07/08 13h22

Ils sont courts, mais ça n'empêche qu'il soit gros.
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Messagepar Soap le 07/08 13h36

+1

Puis le biceps court je trouve que c'est encore le seul muscle ou ça peut donner pas mal. Un beau pic si le muscle est pas long, ça donne :cool:
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Messagepar nanard le 31/08 15h41

deux photos aprés avoir travaillé les épaules , j'ai fait 4*15/20 élévations latérale couché sur un banc , 3*15/20 élévations latéral debout et 3*15/20 élévations frontale le tout avec un haltète de 6 kg en unilatéral.
apres epaules.jpg
IMG000159.jpg
bon c'est pas vraiment une pose pour l'épaule mais on la voi de coté c'est deja ça ^^
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Messagepar PlayAa le 31/08 15h57

Bon dos Bien sec Abdos :cool: Bras :cool:

Continue comme ca mec :)
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar nanard le 31/08 16h30

merci playaa , je travail differement depuis deux semaine , aprés avoir casi régressé niveau biceps j'ai reconsidéré mon entraiment et là je pensse etre en bonne voi pour avoir réelement de gros bras parce qu'en vrai j'ai un petit 36 quelque chose comme ça :) , même punition pour mes épaules , mes pec ect... j'espere me transformer :joker: :idiot:
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Messagepar PlayAa le 31/08 16h33

Oui surtout les pecs sont bien en retard la
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar proximus le 31/08 22h25

le truc c'est qu'il faut aussi marteler les triceps, ils paraissent un peu délaissés, non ?
un gros tour de bras c'est aussi de gros triceps ^^
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Messagepar nanard le 01/09 08h45

bha je tabasse les tri en même temp que les bi maintenant donc ça devrai venir aussi , enfin j'espere ^^ , dailleur c'est aujourd'hui triceps biceps en superset sans temp de repos , juste une minute entre chaque superset .

aujourd'hui je ne peut pas aller à la salle j'ai donc du improviser un programme avec une barre EZ et un seul haltère . le reste de mon materiel je l'ai preté a un pote . :confused:

je fait donc : 1er superset ; DCS a la barre EZ / curl a la barre EZ
2eme superset ; triceps barre au front / curl concentré
3eme superset ; extention nuque à un bras / curl marteau en travers
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Messagepar nanard le 14/10 16h38

deux nouvelle photo pour votre avis sur la progression des pecs
IMG000169.jpg
IMG000170.jpg
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Messagepar xot le 14/10 16h42

un léger mieux coté pecs par contre t'as pris du gras depuis tes premières photos, ou c'est juste une impression?
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Messagepar xX-Poison le 14/10 16h50

Ouai, les pecs vont un peu mieux ;)

xot a écrit:par contre t'as pris du gras depuis tes premières photos, ou c'est juste une impression?


Même impressions, tu deviendrait pas un peu grassouillet ? :idiot:
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Messagepar nanard le 14/10 17h37

mdr les gars , mais non en faite c'est pas une impression j'ai pris du lard :super_lol:
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Messagepar xot le 14/10 17h44

remet voir ton jean blanc pour comparer :lol:
Dernière édition par xot le 14/10 18h00, édité 1 fois.
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Messagepar Hypertrophic le 14/10 17h50

Tu utilises ce programme, là, Nanard?
https://www.superphysique.org/articles/programme_super_bide
:idiot:
Les pecs progressent bien, sinon! :p
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Messagepar nanard le 14/10 19h13

rhoo vous abusez les mecs je suis pas si gras :super_lol:
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