Ptilu a écrit:pour les collations c'est rapide :
Maquereau en boite + Mais
Sardines + Mais
Maxoo a écrit:- Une tranche de pain complet (120/150g) grillée ou non
- 2/3 Å“uf a la Poele
- 1/2 tomate cuite
- huile olive.
Mettre un filet d'huile d'olive sur le pain, poser les tomates puis les Å“ufs. Saler et poivrer. Accompagner de salade ou brocoli cuit 2min au MO avec un filet d'huile de colza.
(on peut accompagner de qq tranche de Bacon maigre (20g prot et 5g lipide/100g) si on veut plus de protéines ou de fromage 5%)
8/10min c'est torcher.
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