dc 45cm largeur au tonnage: 114 reps à 72.5kg en moins de 20'... ca veut plus monter. je tenterai de nouveau les 120 reps la semaine pro avant de passer mode cluster.
30 minutes de course à pieds avec 10 squats cul par terre chaque minutes soit 300 squats.. ben j ai fait 5200 mètres + 300 squats en 30' pile + 10 minutes de retour au calme..
10 pompes + 10 squats + 25m nage libre ( brasse tirage ) 10 tours ainsi en moins de 10'. puis une heure de spa... tout neuf.. nan j ai encore un peu mal du trapèze au bras droit.. c normal.