Re-bonjour à tous,
Je vais reprendre mon training log après un long arrêt (pas de l'entraînement, juste du log).
Il est temps de retrouver la pêche, parce que je n'ai pas progressé depuis un moment.
Gros soucis IRL, qui ont finis par une belle perte des perfs et du poids.
J'étais monté à 63.6kg en octobre 2012, puis tout s'est cassé la gueule dans ma vie, et bim bam boom...
Donc aujourd'hui , redescendu à 60.1kg pour 1m68, avec des perfs vraiment moyennes/faibles.
Mais c'est reparti !
J'ai aussi repris le boulot (longue période de chômage avant...), mais je bouffe 15km de marche chaque jour pour aller bosser, fait un peu chier ça, ça me crève bien
Recap de la semaine dernière :
Lundi 10 marsCurl incliné : 4x12x14kg
Curl pupitre : 4x15x14kg
Barre au front : 4x10x26kg
Extension nuque haltère : 4x15x10kg
EL : 3x40x6kg
Mardi 11 mars : Squat avec un haltère : 4x50x22
Jeudi : Développé décliné : 4x5x70kg
DIH : 3x15x22kg
Ecartés couché : 3x15x12kg
Tractions : 4x8 (BW+6)
Rowing haltère : 3x15x22kg
OIseau : 3x30x6kg
Les jambes, toujours un peu la merde :
-pas de matos à part un vieux leg extension pourri
-ischio je faisais je SDT jambes-tendues, mais je bouffe vraiment des fessiers à mort, ainsi que sur le SQT, les fentes, sur tous les exo quoi...un peu chiant de prendre que des fessiers^^
J'éditerai pour mettre une petite photo de ma forme actuelle.
Tout bon conseil est toujours est toujours le bien venu.