reprise du training dimanche dernier apres mon retour de vacances, que c'est dur
dimanche 11 janvier 2015
sdt : 4x10x60kg
rowing barre : 4x8x46kg
rowing haltère : 3x10x26kg
oiseau : 3x20x8kg
ext. nuque un brs : 4x50x6kg
pompes mains serrées : 4x20
mardi 13 janvier 2015 :
hack squat barre : 5x11x42kg
sdt jt haltère : 4x44x8kg (dur dur, le sdt je le fais quasi toujours jambes semi-tendues, donc mauvaise recupération du sdt de ma seance dos...)
extension mollets barre debout : 4x20x42kg