Bonjour,
je suis nouveau sur ce forum. Il y a un endroit pour se présenter ? Je n'ai pas trouvé.
J'ai une question à propos des exercices pour adducteurs et abducteurs. Je ne travaille pas en salle donc je n'ai pas de machine spécifique (j'habite un trou paumé, la salle la plus proche n'est franchement pas proche du tout).
Je fais mes adducteurs et abducteurs à la poulie basse. Une sangle autour de la cheville et hop je fais mes séries. J'ai bien gagné en volume (surtout à l'intérieur des cuisses). Mais ces mouvements ne me plaisent pas trop pour les genoux. Comme je commence à charger sérieusement, ça tire trop sur les genoux selon moi. J'ai tenté avec une bande élastique placées au niveau des genoux mais la zone de travail est trop faible.
Quelqu'un a une meilleure idée que de stopper ces exercices pour ne pas flinguer mes genoux ?