Alban a écrit:Pour répondre à la question de départ, si tu travaille chaque muscle 2 fois par semaine, prévois deux séances différentes. D'ailleurs c'est ce que Rudy me faisait faire quand il me coachait.
chrichri1993 a écrit:Kensei' : Tu me conseil donc de supprimé les exos Épaule ? Et tu peut m'expliquai pour l'organisation ?
Florian a écrit:Tu débutais quand il t'a coaché ? Parce que je pensais que Rudy était plus (si on regarde les exemples de programme) pour travailler un muscle tous les 7 jours mais à fond, pour quelqu'un d'intermédiaire du moins.
Silver a écrit:faut être au chomage pour faire tous les muscles 2 fois par semaine
je faisais ça quand j'ai débuté, voir même 2 séances par jour j'ai perdu du temps, je me suis bléssé, j'ai progressé bien sur mais c'était pas optimal.
Silver a écrit:quad
ischios
biceps
triceps
pecs
dos
épaules
1 muscle par jour
un séance soft ça n'existe pas, et puis faut que le SNC récup aussi
Anthony M. a écrit:ou alternance lourd/léger/overload (la méthode delavier ??)
BodyGilles a écrit:Silver a écrit:quad
ischios
biceps
triceps
pecs
dos
épaules
1 muscle par jour
un séance soft ça n'existe pas, et puis faut que le SNC récup aussi
Et pourquoi le SNC récupérerait moins bien d'une séance bien dosée par jour par rapport à 4 séances case-tout dans la semaine? A-t-on des études qui indiquent qu'on récupère moins bien ou mieux sur des sujets entraînés?
Faut prendre beaucoup de données en compte pour savoir si le SNC récup ou non (ce qu'on fait à côté, le sommeil, la nutrition, etc)
Silver a écrit:faut être au chomage pour faire tous les muscles 2 fois par semaine
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