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Alchimie69 : avis sur ma diète pour la musculation

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Alchimie69 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alchimie69 le 21/08 19h31

Bonjour à tous, je suis nouveau sur "Super Physique" et j'aimerais avoir quelques conseils concernant un régime que je vais entamer.. :)


Je me présente,
je m'appelle Sébastien, j'ai 20 ans, je fais 180cm et je pèses 95Kg
A Mes 16 ans je faisais 130Kg jusqu'à ce que je change ma façon de manger et que je fasse du sport ( 15km/jours de course à pied ) + ( muscu 3x/semaine )
Malheureusement cela fait 1 an maintenant que je n'ai plus fais un seul sport... Mais J'adore ça et j'aimerais m'y mettre activement !
Je ne suis pas super gros, j'ai quand même du muscle et j'ai de gros os.. Cependant J'aimerais perdre les 15Kg que j'ai en trop et m'assécher par la suite
J'aimerais avoir un corps pas trop balaise étant donné que j'ai déjà une carrure imposante, mais plutôt de beaux muscles bien dessinés et un ventre bien plat.

Repas: ( ça à toujours été comme ça )
-Matin: Kellog's
-Midi: Sandwich Jambon Fromage Crudités Mayo
-Soir: Poisson Riz ou Steak haché Riz ou Pates bolo ou Salade de Pâtes
-Boissons: Toujours de l'eau ( 2L/jours ) et +- 2fois/semaine un coca

Sports: (Débute le 20 Septembre 2010)
Lundi: 2h de Basket
Mardi: 2h de muscu
Mercredi: 2h de Karaté
Jeudi: 2h de muscu
Vendredi: 2h de karaté
Samedi: 2h de muscu + 1h de Natation
Dimanche: Repos

Des amis mon conseiller de prendre comme compliment alimentaire:
-Creatine
-Fat Burner


J'aimerais savoir ce que vous en pensez..
-Des conseils à donner?
-Entendre votre point de vue
-Si ce régime est effectif
-Si ces compliments alimentaire sont utiles et non dangereux
-Si j'aurais de bons résultats et ce en combien de temps approximativement


Voilà.. Je vous remercie d'avoir consacré un peu de votre temps pour lire ce long post..
J'espère avoir quelques reply.


Une très bonne journée à vous membres de "Super Physique".
Sébastien.
Alchimie69
 
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Alchimie69 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Nezumi le 21/08 19h59

Alchimie69 a écrit:
J'aimerais savoir ce que vous en pensez..
-Des conseils à donner?


Il faudrait que tu commences à t'intéresser à ta diète. Evaluer ce que tu manges, ce que ca représente en Kcal, glucides/lipides/protides et je peux te dire que personne ici ne le fera pour toi (sauf si tu diriges vers du coaching personnalisé bien sûr).

Alchimie69 a écrit:-Si ce régime est effectif

:ill: :ill: :ill:

Alchimie69 a écrit:-Si ces compliments alimentaire sont utiles et non dangereux

Creatine ok, encore faut-il savoir la prendre (rien de compliqué, ~1 gramme 5 fois par jour.
Fat burner bof, d'abord gère ta diète, apprend à conduire avant d'acheter des stickers pour tuner ta voiture.

Alchimie69 a écrit:-Si j'aurais de bons résultats et ce en combien de temps approximativement

On peut pas te dire, ta diète manque cruellement de précision. RIen que le petit déj "Kellog" ca veut dire quoi : quelle céréale, quelle quantité, avec du lait ou pas ? etc.

On peut pas trop t'aider là en fait.
Au pire, va voir dans les cahiers diététiques et inspire toi de la diète de Mr. Porc :idea:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Alchimie69 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alchimie69 le 22/08 02h48

Merci pour cette réponse ;)

Je m'empresse d'aller voir plusieurs conseils diète ;)
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