bon puisque je suis privé d'entrainement jusque jeudi, j'en profite pour faire un petit état des lieux.
bilan nouvel entrainement
2 mois entre la prise de mensurations et 1,5 mois de DC training
Poignet : 16,8 cm
Cheville : 21,6 cm
18 aout 2003 :
Cou : 36,5 cm
Epaules : 124,5 cm
Poitrine : 11,5 cm
Bras : 37,3 cm
Taille : 84 cm
Hanches : 94 cm
Cuisses : 56,8 cm
mollets : 38 cm
Poids 69,4 kgs
21 octobre 2003
Cou : 36,5 cm (0cm)
Epaules : 128,5 cm (+4cm)
Poitrine : 112 cm (+0,5cm)
Bras : 38,9 cm (+1,6cm)
Taille : 83,5 cm (-0,5 cm)
Hanches : 96,5 cm (+2,5 cm)
Cuisses : 59 cm (+2,2cm)
Mollets : 38,7 cm (+0,7 cm)
poids 74,5 kgs
progression exceptionnelle pour le hard-gainer que je suis. cet entrainement a produit plus de résultat en 1,5 mois que les 3 dernières années de training.
A priori, pas ou très peu de gras pris. J'ai l'impression d'une définition légèrement meilleure. Par ailleurs, j'ai apparamment perdu 0,5 cm de taille alors que mes lombaires se sont considérablement renforcés.
Bon, ce sont les épaules qui ont le plus pris et c'est ce que j'ai le moins remarqué, mais pas d'erreur après 3 prises, il y a bien 4 cm !
progression aux mollets plus faible qui peut s'expliquer peut-être par le fait que je n'ai aucune variété d'exercice et que je ne peux que modifier le tempo (ceci étant, on va pas se plaindre non plus !
).
Bien entendu, je garde le training pour l'instant
. A partir de Jeudi un 2 ème cycle qui me mènera jusque à Noel et en principe 80kgs.
Vu que je n'ai pas l'air de prendre de gras, je pense que je continuerais peut-être la prise de masse jusque Avril !
Voilà , ce petit bilan me donne la force de supporter cet arrêt forcé de qq jours !