Ori a écrit:Ah ué, t'aurais ptet du partir d'un maxi à 90kg alors
10kg en 2 mois c'est déjà énorme ^^.
les 3 prochaines semaines j'ai un test "to failure" pour réévaluer le maxi à la hausse ou à la baisse. En vrai si je fais 115kgs je suis content et 120 j'ai un orgasme.
Pierre, en fait l'idée c'est de reproduire au mieux l'ischémie (même si rien ne vaut un bon garrot ), en insistant sur la contraction y compris sur la phase négative (compliqué à expliquer et à réalise en fait)
Voir aussi "Théorie de L'inroad" sur le nouveau delavier/gundill.
En fait c'est un peu de variété dans la façon de travailler l'hypertrophie. et comme tu utilises des poids ridicules tu reposes un peu les articulations et tendons.
Par contre à faire soit par cycle en récup ou en complément de séries conventionnelles pour pas perdre trop en coordination intramusculaire IMO.
et perso je termine les séries par qq reps conventionnelles pour finir de griller le muscle; en plus le nombre de reps traditionnelles que j'arrive à faire en fin de série est un bon indicateur de l'intensité que j'ai mis avant.
VoilÃ