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Messagepar Käsh le 24/08 17h45

Bonjour à tous ,

Moi c'est Käsh j'ai 18 ans je suis encore lycéen et 1 an et demi de pratique du body building .
Je fais 187 cm pour 85 kg , a mes débuts j'en faisais 65 donc + 20 .
Mon type d'entrainement etait simple je voulais simplement etre massif ou du moins prendre le plus de poids possible plus ou moins rapidement donc C'etait beaucoup axé sur le SDT du squat du Dc et des exo de bases pour les autre muscles . Quand j'ai stagné a 80 kg je me suis acheter du seriouss mass qui n'a absolument pas fonctionné sur mon physique ectomorphe , j'ai essayé aussi real mass 2700 j'ai du prendre 2 kg mais bon rien de significatif .
La prise de gras ne me convient pas je peux perdre jusqua 5 kg en 1 semaine rien qu'en mangeant que 3 fois par jour autant dire quand je perd du poid en mangeant jusqua se peter le bide ca me décourage .
Donc voila maintenant j'arrete de me précipiter je laisse faire le temps et mieux je me porte .

Quelques perfs rien d'extraordinaire au contraire je pense avoir un faible au niveau force .

Dc : 1 x 90
squat : 10x90
Sdt : 12 x 120

Mensu :

Taille (nombril) : 86
Bras : 35.5
mi cuisses : 60

LEs photos ne m'avantage pas du tout :lol:

SANY0108.JPG [ 24.4 Kio ]




SANY0109.JPG [ 18.68 Kio ]



SANY0110.JPG


SANY0112.JPG [ 23.66 Kio ]

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Messagepar YoungMusk le 24/08 17h51

Les cuisses :cool:
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Messagepar John51 le 24/08 17h57



et pas que ! un joli 85kg, vraiment :cool:
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Messagepar Raph92 le 24/08 17h58

Cool, tout dans les cuisses là ! :cool:
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Messagepar Käsh le 24/08 18h00

Merci si c'est pas ironique ca fais plaisir :)

Eu les cuisses oui je les ai bien bourrinée , j ai oublier de préciser je suis rugbyman ;)
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Messagepar Raph92 le 24/08 18h01

Pas rapport au haut du corps, tes cuisses sont énormes. Il suffit de voir tes mensurations du bras et de voir tes cuisses ! :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 24/08 18h02

Putain les cuisses !!! :eek: :cool:
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Messagepar dhomerazeus le 24/08 18h21

une ligne harmonieuse ( avec un bemol eu egard au cuisses qui devorent le reste) felicitations,quelque cm de bras en plus et ca peut faire mal ;) ou pas :idiot:
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar Maxence D. le 24/08 18h27

Les cuisses sont big par rapport aux mensus/perfs annoncées :p
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Messagepar Käsh le 24/08 20h31

Ouai j'ai pas mal de points faibles nottament au niveau des bras mais bon j'ai le temps et puis je n'ai pas eu de " bases " comme certains d'entre vous imaginez 20 kg de moins c'est rachitique :D
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Messagepar Käsh le 30/04 11h03

Bien le bonjour j'ai décidé de posté quelques progres , 1 an et demi après les premières photos que j'avais posté ainsi que les perfs .

Alors pour résumer la chose mon apogée de masse a été atteinte entre octobre et décembre 2011 ou j'ai presque réussit a atteindre la barre des 100 kg de PDC ( 98.5 kg ) Je n'avais pas beaucoup de ventre pour ainsi dire tres peu mais sur l'ensemble du corps ce qui rendait massif sans pour autant rendre gras un bon point positif .
Je suis donc monté a 41.5 cm de tour de bras ( ma fierté ;) ) pour avoir commencé a 30 cm il y a 3 ans .
Et 88 cm de tour de taille pour 1 m 87 . Les autres mensurations je ne m'amusais pas a les faire , car je trouve trop peu précise .
Ensuite en décembre , j'ai décidé de commencer une sèche que je voulais faire sur une durée moyenne - longue , elle m as prit 4 mois , car je voulais essayer de perdre le moins de muscle possible sans me précipiter donc baisser les calories et ce qui s'en suit a tout petit feu . Je pense avoir réussit en étant retombé a 85 kg . j'ai quand meme perdu 2 cm de bras 5 cm de tour de taille et 5 cm de tour de cuisse . Mais bon je suis obliger car je vais passer ds épreuves du BPJEPS en juin .

Aujourdhui je suis donc a 85 kg en étant jamais aussi bas au niveau masse grasse . j'ai actuellement 39 cm de bras et 83 cm de taille , j'espere rapidement regagné les 40 cm de tour de bras que j'avais que j'ai perdu a cause de 2 semaines de gastro et angine intensive :D

Pour les perfs c'etait au plus haut , elles ont quand meme relativement bien augmenté :

8 x 100 kg developpé couché ( fait a 85 kg de pdc )
1 x 200 kg Deadlift ( fait a 98 kg de pdc )
1 x 160 kg squat ( fait a 98 kg de pdc )

Je trouve que je manque beaucoup d' épaule et de volume de pec , le dos j'ai commencer a me mettre aux tractions il y a seulement 4 mois j'ai reelement bien progressé sur la largeur de dos que je n'avais jamais travaillé , or je n'avais aucuns dorsaux avant les tractions ( la seche m'a enormement aidé - 15 kg de pdc sur des tractions ca se sent :P).










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Messagepar Hdn le 30/04 17h13

Très bon dos en tout cas ! Epaisseur du buste à bosser ainsi que les épaules, tu es bien sec tu as de la marge niveau gain de poids, bombarde la bouffe :)
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Messagepar Käsh le 30/04 23h06

Oui comme je l'ai spécifié c'etait uniquement pour mes concours , j'aime pas etre sec tu perd des mensus de la force tout :lol:

La prochaine prise de masse sera enoooorme .
J'ai combler mon défaut aux pecs qui etait le volume et n'etais pas déssinés je me suis donc mis serieusement au developpé incliné pour pouvoir bien le dessiner je pense avoir rattrapé le coup mais avec le couché , dur de progresser ... Et oui j'ai beaucoup perdu d'epaule aussi avec la seche même si ca a quand meme jamais été un point fort
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Messagepar Käsh le 07/05 12h09

Mais j'ai beaucoup de mal a prendre du volume dans les pectoraux , j'ai reussi a les dessiner mais le volum par contre ca ne veux pas augmenter autant dire que je ne fais pas d'exercices d'isolation mais que des poly et pourtant rien ne marche
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