A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

vincent.S : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar vincent.S le 28/08 17h55

Salut a tous !
je me présente je m'appelle vincent j'ai 15ans et après avoir lu en long en large et en travers le site je décide de m'inscrire :lol: .
j'ai commencé au mois de février 2010 a faire des pompe le soir ect... mais depuis le mois de juin j'ai installé le banc de musculation donc on va dire que je commence vraiment la musculation depuis juin 2010.
Je crée mon sujet pour pouvoir suivre plus facilement ma progression en mettant des photos.
je mesure actuellement 1.76m pour 65kilos ce matin .
Voici quelle que photo pris aujourd'hui,c'est sur que je suis a des année lumière du physique de certain membre mais bon il faut bien commencé un jour !
n'ésitez pas a donnez votre avis qu'il soit bon ou mauvais :)
Fichiers joints
P1030821 9 photo 4.JPG
photo prise a froid le samedi 28 aout 2010 65 kilos
P1030815 7 photo 3.JPG
photo prise a froid le samedi 28 aout 2010 65 kilos
P1030813 2 photo 2.JPG
photo prise a froid le samedi 28 aout 2010 65 kilos
P1030812 1 2 34.JPG
photo prise a froid le samedi 28 aout 2010 65 kilos
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Messagepar PlayAa le 28/08 18h08

Bienvenue :)
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar xX-Poison le 28/08 18h38

Bienvenue :)
Tu fait quoi comme programme ?
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar vincent.S le 28/08 19h07

Mon programme en split :

-lundi /dos/abdos -> traction-> rowing haltère -> rowing barre prise supination -> crunch

-mardi/pec/biceps -> développé couché -> développé incliné haltère -> traction prise supination -> pull over -> curl barre

-mercredi/repos

-jeudi/épaule/triceps -> développé avec haltère -> développé militaire -> dips prise sérré -> rowing debout prise large -> barre au front

-vendredi/pec/biceps -> développé couché -> dips prise large buste penché -> pull over -> curl incliné avec haltère

-samedi/repos
-dimanche/repos

Je fait en gros 4 série de 10-12 répétition pour chaque exercice . n'esitez pas a me donné votre avis sur mon programme .
j'ajoute que je ne travail pas les cuisse car je fais du vélo,et aussi que je ne recherche pas vraiment a musclé mon bas du corps pour le moment voila .
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Messagepar fulgrim le 28/08 20h01

vincent.S a écrit: je ne travail pas les cuisse car je fais du vélo

:cool:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Messagepar PlayAa le 28/08 20h10

fulgrim a écrit:
vincent.S a écrit: je ne travail pas les cuisse car je fais du vélo



:ill: :idiot:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar vincent.S le 28/08 20h30

lol oui bon daccord :p
j'ai aussi dit que je ne recherché pas vraiment a musclé mon bas du corps,cela reste mon choix meme si sa peut vous paraitre stupide, mais pour le moment c'est pas ce que je recherche .
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Messagepar YoungMusk le 28/08 23h44

Bienvenue :)
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Messagepar kane93100 le 29/08 18h40

Ta 15 ans, et je pense que ta pas tort de ne pas travailler les jambes, mais dans 2 ans faudra commencer quand même le squat.
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Messagepar vincent.S le 30/12 13h25

1.JPG
Salut a tous, cela fait 4 mois que n'ait pas pris de photo, j'en est pris quelque une toujours a froid.
68kilos pour 1.76
n’hésitez pas a donnez votre avis bon ou mauvais ;)
pour le moment j'essai de prendre du poids doucement mais surement lol.tout en fessant monté les perf .
Encore beaucoup de barre a poussé avant d’être assé bien :p
Fichiers joints
6.JPG
5.JPG
4.JPG
2.JPG
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Messagepar alain954 le 30/12 14h25

Ca rend vachement bien je trouve, bien harmonieux, épaules, pecs et bras bien dessinés :cool: , il manque juste peut être un peu d'épaisseur du dos :p.

Mais tu n'as que 15 ans ? C'est un résultat vraiment incroyable pour un mec si jeune quoi :eek: , si tu commences comme ça tu vas aller très loin, y a du très gros potentiel là :) . Surtout que t'as déjà bien progresser depuis aout je trouve :cool: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Clems le 30/12 14h29

Les épaules sont pas mal ouais, bien striées :cool: .
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Messagepar vincent.S le 30/12 15h00

Merci beaucoup ;)
oui Alain j'ai 15 ans, je ferais 16 dans 4 mois .
c'est sympa merci , maintenant il faut encore et toujours continué de poussé :p laissons faire le temps .
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Messagepar Arno le 30/12 15h06

Bien bien ça progresse :cool:
"Mens sana in corpore sano"
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Messagepar Maxence D. le 30/12 15h11

vachement bien pour 15 ans :cool:
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Messagepar Anthony M. le 30/12 15h12

super pour 15 ans :cool:
Ad infinitum
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Messagepar vincent.S le 30/12 18h19

Merci les gars :) !
Sa motive :D
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Messagepar Morphogenesis le 20/01 11h48

Les pecs sont beau de haut en bas :ill:
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Messagepar Tienou le 20/01 13h31

Jolie progression, épaules en point fort ça le fait :cool:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar guillaume71 le 20/01 13h54

Belle ligne ! Ca va rendre bien avec quelques kilos de plus :cool:
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