Boujour a tous je suis tomber sur le site depuis peu et je l'ai trouvé génial.
Ayant commencé la musculation il n'y a pas longtemps je voudrais connaitre vos avis sur mon programme avec des conseils si possible.
Pectoraux:
3 séries de 12 Dips
3 séries de 12 Développés Inclinés
3 séries de 12 Ecartés inclinés
Dos:
2 séries de 12 tractions pronation prise large
2 séries de 12 tractions prise neutre largeur épaule
2 séries de 12 traction supination largeur épaule
Epaules:
3 séries de 12 élévations latérales
3 séries de 12 développés assis avec haltère
Biceps:
3 séries de 12 au pupitre
Triceps:
3 séries de 12 barre au front mais avec des haltères
Abdominaux:
4 séries de 20 crunchs
Jambes:
3 séries de 12 squat
3 séries de 12 soulevés de terre