Dans le bouquin "la méthode Delavier de musculation Vol. 2" il est écrit qu'il faut faire 1 à 2 séries très lourdes de shrugs potentiateurs (pour la muscu du haut du corps).
La question que je me pose est que "très lourd" signifie combien de reps ?
1 rep ? 3 reps ? 10 reps ?
N'ayant jamais testé la potentiation je voudrai voir quel est son impact sur ma séance.
Merci