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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar gokubalbo le 18/06 18h05



Petit posing cuisse a 74 kg
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Messagepar Adrien182 le 18/06 18h28

pas super grosses, mais elle se découpe bien ! :cool:
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Messagepar Vinc91120 le 18/06 18h51

Franchement t'as super bien dégraissé :cool:
Niveau glucides ça donne quoi?
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Messagepar gokubalbo le 19/06 09h11

Salut Vinc niveau glucide c'est simple le matin jusqu'a 12h zero glucide ensuite a midi un petit peu de glucide genre 60 gr de riz

et le soir pareil vraiement tres peu apres l'entrainement 60 80 gr de riz
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Messagepar Djesama le 19/06 09h20

Bien joué Goku ;)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
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Messagepar bastoun80 le 19/06 09h39

Impressionnant ton évolution :cool:
Tu te dois te sentir un peu maigre d’être passé de 91 a 72kg ?
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Messagepar JRR29 le 19/06 10h25

Je suis loin d'être un pro mais pas de glucides le matin ça favorise pas la fonte musculaire ?
Même si à ton niveau de sèche c'est un passage obligé bien sur
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Messagepar gokubalbo le 19/06 10h29

:) Merci les mecs

Je ne pense pas que sa favorise quoi la fonte musculaire de plus j'ia aps de glucid ejusqu'a midi mais je mange 8 oeuf le matin avec 1 ou 2 jaunes+ une collation de whey a 10 h (44gr de proteine)
avec les oeuf le matin ca me fait pas loin des 100 gramme de prote deja en lespace de 4 heure de 8h a 12h ...
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Messagepar alex1994-03 le 19/06 12h25

Bravo, sa rend bien!
Ta sèche à duré combien de temps?
Tu te sens mieux maintenant ou avant?
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Messagepar Adrien182 le 19/06 13h27

alex1994-03 a écrit:Bravo, sa rend bien!
Tu te sens mieux maintenant ou avant?


:idiot:
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Messagepar gokubalbo le 19/06 15h33

Sa depend pour quoi ? lol

Pour ce qui est mobilité et sport ou ilm faut du cardio je me sent bcp mieux , plus leger plus vif.... et le matin j'ai envie de sauté au plafond je me sent moin lourd c'est sur

Par contre sous la barre je me sens pas bien que quand je suis en prise de masse sa c'est sur lol :)
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Messagepar gokubalbo le 19/06 15h39

ma seche aura duré en tout et pour tout 3 mois et demie...
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Messagepar gokubalbo le 19/06 17h09

sa yé je suis tout maigre lol
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Messagepar Siroj le 19/06 17h45

Heureusement que ta une bonne cage thoracique et de bon bras :cool:
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Messagepar Adrien182 le 19/06 18h03

Va falloir matraquer les muscles en retard maintenant pour harmoniser ta ligne. T'as du potentiel pour être big !
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Messagepar Kurt96 le 19/06 18h54

BRAVO
Tu as réussi à aller jusqu'au bout.
Félicitations !
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Messagepar gokubalbo le 19/06 19h21

Merci les mec :)
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Messagepar GrosT57 le 19/06 19h46

Sorry mais espèce de veinards pr rester poli, t'es bien comme ça, reste à bosser le reste mais franchement tu a gérer ta sèche mec
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Messagepar gokubalbo le 19/06 19h50

Merci héhé ma premiere seche , par contre je sais pas si je refait une prise de masse ou pas apres tout ca ... :?:
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Messagepar Hdn le 19/06 19h59

Bonne sèche en effet ! Reste à prendre des épaules, avant bras et bas du corps et ça serait vraiment top !
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Messagepar Adrien182 le 19/06 20h00

gokubalbo a écrit:Merci héhé ma premiere seche , par contre je sais pas si je refait une prise de masse ou pas apres tout ca ... :?:


Régime pas sèche ;) Repars doucement sur une prise de muscle. Je pense qu'aprés 3 mois et demie de régime tu n'aura plus jamais envie de repartir sur une prise de masse sauvage :lol: Surtout qu'en commencant le régime(voir sèche) déjà propre on peu arriver vraiment sec et en moins de temps :cool:
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Messagepar gokubalbo le 19/06 20h07

au debtu c'etait regime la je suis plutot en seche ;)
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Messagepar Adrien182 le 19/06 20h18

Pouquoi t'as pas finis ?
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Messagepar gokubalbo le 19/06 20h20

je stabilise le poid tout en ne faissant pas d'exés en bouffe du coup sa brule quand meme des calorie ...
et je serai plus propre a la fin jdecendrai pas en dessous des 73 kg la je suis a 74
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Messagepar Math. le 20/06 00h50

Siroj a écrit:Heureusement que ta une bonne cage thoracique et de bon bras :cool:


Et un bon dos, aussi. Par contre, je maintiens ce que je dis : cuisses beaucoup trop fines par rapport à la masse du haut du corps.
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Messagepar Adrien182 le 20/06 07h18

Et mollets surtout !
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Messagepar GrosT57 le 20/06 07h20

Prise de masse tres propre en prenant vraiment la minimum de gras comme ça la prochaine sèche (ou plutôt régime) sera moins hard à tenir :super_lol:
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Messagepar julien-64 le 20/06 07h28

;) bravo goku, j'ai suivi ton log depuis que je me suis inscrit, je me souvient des coups de gueules qu'il y a eu lol.
certains disais que tu tiendrai pas la sèche,et tu a plutôt réussi.

tu peux rester comme ça pour l'été, et ensuite te fixer un nombre de kilo a ne pas dépasser,genre 5 kilo maxi de ton poids actuel, comme ça se sera vite perdu l'année d'après.

tu pourras bosser la force et un jour tu passera ta barre de 150kg au couché a un poids de corps de 73kg, pas beau ça?
;)
volonté
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Messagepar gokubalbo le 20/06 09h04

j'espere que jy arriverai :)
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Messagepar M@thieu le 20/06 12h34

t'es à combien au DC en ce moment ?
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar gokubalbo le 20/06 13h03

J'ai aps encor tester mon maxi , mais je fais des serie de 10 a 100 kg pour 74 kg et au regime quoi c'est pas top mais c'est pas non plus la cata je pense
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Messagepar gokubalbo le 20/06 13h14

Mais tout maigre quand meme ...
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Messagepar GrosT57 le 20/06 16h06

Taille de guêpe là ahah

T'es bien là tu peux remanger (proprement), j'ai faim pour toi :D
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Messagepar Jeremy B. le 20/06 16h10

Dans les gueules héhé :cool:
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Messagepar Patoche le 20/06 16h18

Sur cette photo le contraste entre ta taille et le haut au niveau des épaules est génial! Ca rend super bien :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar M@thieu le 20/06 16h24

franchement bien, le physique combiné aux perfs
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar gokubalbo le 20/06 16h27

Merci oui je remange a peu pres correctement, j'ai juste rajouter un poigné de plus de riz lol pour stabilisé a 74
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Messagepar Rémi G. le 20/06 19h09

Shaker peak ?
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Messagepar gokubalbo le 20/06 21h44

UNE PHOTO OU JE REND MIEUX DES CUISSOT JE TROUVE
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Messagepar Raphael le 23/06 10h20

t'as fait un putain de boulot mec :cool:
Bravo
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