Bonjour,
Je débute la musculation au mois de septembre (suivi au départ pour bien executer les mouvements) et souhaiterai avoir vos avis conçernant ma diète :
Au passage, j'ai 21 ans, je mesure 1m92 et pèse actuellement 80kg
Matin
2 kiwis
100 gr de flocons d'avoine (qques raisins secs+20gr d'amandes)
25 cL de lait
3 blancs d'oeufs
Collation
100 gr de blancs de poulet
Une tranche de pain complet
10 gr d'amandes
Déjeuner
Repas au RU constitué de :
crudités
féculents (pates, riz ou semoule) + poisson maigre + légumes
Collation
100 gr Pain d'épices maison (farine complète, très peu sucré riche en prot)
Diner
Légumineuses ou féculents
Grande quantité de légumes (brocolis, épinards, choux, ...)
150 gr de viande ou poisson
Coucher
200 gr de fromage blanc à 0%
Merci beaucoup, bonne journée.