minimo a écrit:D'autres avis peut etre ?
Par ou commencer... Y a pas grand chose qui va dans ton programme..
- Pas besoin de DI vu que tu debutes
- idem pour les ecartes a la poulie
- fais du curl incline plutot que du curl biceps poulie
- vire le biceps halteres au pupitre pour l'instant
- vire la presse a cuisses et le leg extension, gardes le hack squat, et le leg curl uniquement
- ajoutes des hyperextensions pour les lombaires / fessiers
- tu n'as aucun exercice pour les mollets choisis-en un
- choisis entre le rowing barre et le tirage assis prise serree
- choisis entre tirage devant et tirage arriere
- choisis entre le shrug barre et le shrug halteres
- pour les epaules vire les developpe assis, garde les elevations laterales, et ajoutes de 'oiseau
- pour les triceps vire le tirage corde