fulgrim : Musculation Training Log

par **fulgrim** le 06/10/2010 20h20

je me fais soigner a mon école mais bon je suis pas sur que le 5E année qui s'occupe de moi il soit méga talentueux :rolleyes:

par **Ink-Pact** le 06/10/2010 20h25

je peux te marabouter à distance, j'ai de bons résultats avec les virements bancaires, envois mois 300 euros ça devrait largement suffire pour une première séance .

par **fulgrim** le 06/10/2010 20h27

je suis les traces de franck B pour les jambes :cool:

n'empèche sans dec ia de quoi crever avec du squat en séries longues

je met pas les rep parce que mon souffle lache avant mes jambes :idiot:

par **fulgrim** le 06/10/2010 20h32

sérieusement sa me fait péter les plombes cette saloperie :ill:

surement un déséquilibre au niveau du bassin qui entraine sa en réaction

les livres de carrio m'aident a soulager mais sa résoud pas le problème originel :confused:

par **max2nimes** le 06/10/2010 22h49

le diana t'aidera :idiot:

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 06/10/2010 23h12

fulgrim a écrit::D

je suis les traces de franck B pour les jambes

n'empèche sans dec ia de quoi crever avec du squat en séries longues

je met pas les rep parce que mon souffle lache avant mes jambes

Je suis limité à 100k moi aussi pour le sqt, alors séries de plus de 30 toutes les semaines

Bon cardio après :cool:

par **fulgrim** le 07/10/2010 07h39

plus de 30 fois 100 sa fait déjà des bonnes séances :cool:

par **fulgrim** le 07/10/2010 10h03

ce matin

dc 2°20°80
2°17°80
dcs 4°15°70
dc 4°17°70
écartés inclinés quelques séries longues
xt nuque 4 séries longues a 14K ( je rest pause pas mal , mais séries de 20-30 )

bien énervé ce matin

bientôt 4°20 !

par **fulgrim** le 07/10/2010 11h37

sinon je pense peut-être faire dos-bi et ensuite passer en pec-bi dos-tri :idiot:

maxence aurait été fier de moi ce matin j'ai fait

10°30 , l-fly , 20°50 , l-fly ,20°70, l-fly , bicipital , 5°80 , l-fly et après paf

a part sa sinon j'ai bombardé la vit C pour lutter contre la crève que j'avais choppé , now j'ai plus la crève mais j'ai la chiasse par contre .... comme je tiens a ma fibre je mange quand même comme un porc (conseils de propre) mais je ne suis plus très sortable en société :idiot:

par **max2nimes** le 07/10/2010 12h35

enfin du dos/ tri enorme tu vas devenir! :idiot:

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 07/10/2010 12h41

fulgrim a écrit:maxence aurait été fier de moi ce matin j'ai fait

10°30 , l-fly , 20°50 , l-fly ,20°70, l-fly , bicipital , 5°80 , l-fly et après paf

par **Juve** le 07/10/2010 12h51

Pas mal ce DC :cool:

par **fulgrim** le 08/10/2010 12h43

Merci juve

Sinon ce matin
Oiseau 4'50'12k
tractions4'28
row h 4'25'42
curl i 4'13'18
demon 4'15'18
curl concentre 4'20'10k

dernier dos bi a priori

par **Gilles Boid** le 08/10/2010 12h48

c'est solide tout ça :cool:

par contre le concentré je trouve que ça sert une peu a rien comme exo :ill:

par **max2nimes** le 08/10/2010 12h59

héhé pti con sur les perfs pecs biceps on se suit!

par **fulgrim** le 08/10/2010 18h09

La avec mon New training des bras énormes bientôt max tes ne te sauveront plus '

Gilles le concentre c'est plus pour sensibiliser le brachial série de 100 d'habitude mais la la flemme

par **Gilles Boid** le 08/10/2010 18h24

Ah ok

le pupitre c'est bien aussi? tu peux en faire?

par **fulgrim** le 08/10/2010 18h37

Et non en
plus j'aime pas le pupitre

par **Gilles Boid** le 08/10/2010 18h38

par **Wonder** le 08/10/2010 18h41

bientôt énorme maintenant!

par **fulgrim** le 11/10/2010 22h43

samedi :

4fois 40 fois 12 el

vais repasser a 10k je crois , j'ai une bonne technique d'éxécution là mais a 12 je dois m'aider des trap sup même si les épaules gonflent bien

je préfère être dans le muscle

4 séries longues au sqt
2 séries front squat
2 séries de fentes

vais bien gérer le mouvement aux fentes et les inclures au training je pense , front squat après le squat j'aime pas trop

4°10°90 sdt jt ( sa remonte bien là , et les trap moyens aiment beaucoup

)

le dos en ce moment :eek:

entre sdt et rowing h a fond et les tractions parkinstoniennes il prend sans limites
les pecs prennent car je met l'accent dessus mais le reste a beaucoup plus de facilitées je crois

par **Wonder** le 11/10/2010 22h45

bordel mais merde c'est moi qui devait devenir énorme et vous qui deviez rester faible! pas l'inverse!

par **fulgrim** le 11/10/2010 22h47

séries longues a 100k pour cet hiver pour moi au sdt jt

par **max2nimes** le 12/10/2010 09h50

enorme tu vas étre!

par **Ink-Pact** le 12/10/2010 10h06

fulgrim a écrit:
le dos en ce moment entre sdt et rowing h a fond et les tractions parkinstoniennes il prend sans limites

vidéo

par **fulgrim** le 12/10/2010 20h53

ce soir

échauffement
puis dc

2°20°80
2°18°80
2°20°70
2°18°70

EC 4°20°16 ( exécution parfaite pour moi là , je m'obstinai a mettre plus lourd mais sur sa et les el je vais privilégier la sensation )

CURL I 4°18°18
curl démon4°18°18

abs

merci maxence de m'avoir guidé sur la voie du pec - bi , je me repend de mes péchés

par **fulgrim** le 12/10/2010 21h02

easy le curl I en plus presque pas de rest-pause

par **max2nimes** le 12/10/2010 21h05

Yes ma poule pour les biceps on est "dead-heat" :cool:

Par contre le dc tu me trou

par **fulgrim** le 12/10/2010 21h07

ba la avec pec bi c'est cool mais je sais pas si pour le dos ils auront récup '

il est pas hyper propre mon dc hein :idiot:

par **fulgrim** le 12/10/2010 21h08

pourquoi tu ouvre pas un log ?
t'as vu ya mister dos sur le forum son pseudo c'est bobby

un corse de plus sur sp

par **fulgrim** le 12/10/2010 21h25

le dos prend a une vitesse :eek:

Photo 3.jpg [ 63.89 Kio ]

par **Raph92** le 12/10/2010 21h27

C'est moi où je vois une moustache comme au début du siècle dernier ? :idiot:

par **Hypertrophic** le 12/10/2010 21h28

Je te voyais pas si moustachu. :eek:

Le dos est super, là, aussi! :cool:

par **fulgrim** le 12/10/2010 21h28

10j que je me suis pas rasé :idiot:

par **Max** le 12/10/2010 21h29

par **max2nimes** le 12/10/2010 21h39

héhé bein je voulais m'ouvrir un log mais je reprend encore un prog de rudy donc top secret mais je pense dans 4/5 mois...
yes je n'avais pa vu je vais voire tout de suite pour bobby!

par **Jordy P.** le 12/10/2010 21h49

Putain mais on a le méme age me semble t'il (20 ans cette année , a la fin du mois pour étre précis) tu fais 10 ans de plus que con ! :idiot:

Bien le dos :cool:

par **fulgrim** le 12/10/2010 21h50

moi 21 a la fin de l'année (milieu décembre )

par **Wonder** le 12/10/2010 21h51

cuir cuir cuir moustache.

(comprenne qui pourra)

par **fulgrim** le 12/10/2010 21h53

vos gueules c'est la photo qui fait sa j'ai pas tant de moustache que sa , pas plus que sur les photos de cet été !

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