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Messagepar jack69du71 le 13/09 11h04

Bonjours, a tous et a toutes !

- Loic
- 23 ans
- 71 chalon sur saone
- controleur technique automobile
- 1ans de musculation en salle, 9 ans de tennis de table N3
- les voitures, sortir, l'informatique...

Musculation et moi :
- 1m69, debut 62 Kg , actuellement 66 kg


objectif: 1m69 70 kg sec !

je suis ravis d'avoir trouver se forum, cela fait 1 ans que je parcourt le net et je prend des informations de droite et gauche et au finale le travail est peu récompense ...
Je compte sur vous pour être mes coach virtuel :cool:
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Messagepar jack69du71 le 13/09 21h23













Merci de donner votre avis , et de m'expliquer pourquoi quand je suis en repose sa me fais du bide !!!
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Messagepar fulgrim le 13/09 21h32

faut que tu travaille beaucoup le gainage , pas mal les abdos et virer un peu de gras (éventuellement) si tu veux que l'on puisse raper du gruyère sur ta tablette ( :idiot: )

mais tu as le temps :)
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

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Messagepar jack69du71 le 13/09 21h50

tu entend quoi par travailler le gainage ? :super_lol:

Et je crois avoir compris que abdos ne rime pas avec Prise de masse ou je me trompe ?
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Messagepar Juve le 13/09 21h55

Pizza+rillette+mc do+vin rouge pour toi :cool:
Avec ca bonne "prise de masse" :ill:
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Messagepar jack69du71 le 13/09 22h01




:lol: se soir j'ai mangé une pizza t un bon coca et demain resto et macdo !! A croire que tu lis mon avenir !!

Bon la pizza c'est rare et le macdo une fois par semaine lol
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Messagepar guillaume71 le 14/09 10h58

Hey loïc bienvenue à toi!
Je suis le pot au JB, ca va ?
toujours à liberty club???
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Messagepar jack69du71 le 14/09 21h13


Salut vieux !! oui je suis toujours au liberty et j'arrive a la fin de mon abonnement ... le prix a grave augmenté !!
Et toi la forme toujours avec la methode L ?
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Messagepar fulgrim le 14/09 21h39

jack69du71 a écrit:Et toi la forme toujours avec la methode L ?


:eek:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

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Messagepar guillaume71 le 15/09 10h01

Ouais normal que le prix ai augmenté, ça a changé de proprio!
Ouais ouais toujours la méthode au poids de corps, j'y ai rajouté quelques éxos de fonte genre je fais du rowing et du barre front. Et la c'est bientôt la reprise de la fac donc je pense que j'irais faire de temps en temps un tour à la salle de muscu du staps, ils doivent avoir une bonne salle même si c'est pas aussi bien que liberty ;)
Et toi le training ça avance ? Tu t'es mis au DC ??
Tu prends des compléments ?
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Messagepar jack69du71 le 15/09 21h01

ouais, enfin le changement de propriétaire ne justifie pas une telle augmentation je trouve ... alors oui sa va doucement mais surment pour se qui est de la muscu , et la j'essaye de prendre tous les jours de la whey au moine 1 fois par jour !! et je fais une cure de créatine d aileur aujourd'hui jai oublier :confused: et toi des complément ?
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Messagepar guillaume71 le 16/09 10h15

Ouais ben moi les compléments je prend 1g de créatine à chacun de mes repas c'est à dire 5fois par jours.
1g à la louche car j'ai pas de balance assez précise ( il faudrait une balance au 0.1g ). T''as lu l'article sur la créatine sur le site? tu verras qu'il ne parle pas de cure et que le mieux c'est d'en prendre tout le temps, en gros ce que j'ai retenu de la créatine c'est que ça intervient dans la synthèse de l'atp et que en gros ça permet de mieux récupérer.
Va lire l'article il est pas mal!
Sinon je prend pas de protéines car c'est vraiment trop cher! Quand je serais dans la vie active j'en prendrais mais en tant qu'étudiant c'est pas faisable ^^.
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