tu peux peut-être utiliser une approche similaire à la solution proposée par rudy dans le programme super pecs pour rattraper une dissymétrie :
tu travailles les bras 2 jours par semaine, le premier jour tu bosses les deux bras, le deuxième jour tu bosses uniquement le bras qui a du retard.
comme les bras bossent avec la plupart des exos du haut du corps, tu peux eventuellement virer la première séance et ne faire de séance dédiée que pour ton bras faible.
enfin juste une idée comme ça, à confirmer.