Franck666 a écrit:assis les jambes entre les cuisses
oui oui biensur
Ouai je me suis trompé
Je voulais dire assis jambes plié le buste entre les jambes en je m'étire en tirant sur les chevilles..c'est plus clair?
Bah moi c'est cet exercice qui m'étire le plus le bas du dos ça doit varier selon les personnes peut-être..mais c'est un des seul ou je sens que ça tire dans le bas du dos donc..
Et ouai moi aussi souvent avant d'aller me coucher, je pense que mon mal de dos vient de mes positions de toute la journée je vais essayer de faire plus attention et de m'étirer un maximum.
Sinon pensez vous que le soulevé de terre puisse résoudre ce problème ou un autre exercice? qui pourrait renforcer les lombaire et décharger un peu la colonne de poids..ou vaut mieux t-il pas?