Merci les gas !
sa me touche que vous m'aidiez comme sa, je me sent moins perdu pour le coup
Seb : Je fait de la muscu le jeudi car comme je saucissonne mes séances du lundi et du vendredi sur (mardi +jeudi) sinon sa faisait presque du full body avec mes séries par muscle "j'en pouvais plus.." mais bon c'est pas mieux car je rajoute des exo tout de même et cogne les petits muscle 2-3 fois/semaine au lieu de 1fois... (peur de pas en faire assez pour gagner en force et volume donc...
(le mercredi on fait rien normalement on a cours, mais en ce moment on test des séance de force (meme si on ne les fait pas parfaitement, c'est juste une experience d'où le fait de ne pas trop les compter...)
Genre la methode Pletnev (iso-concentrique-excentrique-explosif) > tout a la suite 2 s"érie 5min de recup
- qui tue nerveusement, on a fait 2séries au lieu de 3 sur le DC et SQT puis cmme on est par groupe on a pris 1 a 2min de plus de recup... Donc sa m'énerve, pour moi c'est pas bien fait alors je ne compte po trop ces séances ..) Là ce mercredi c'est la methode Bulgare "lourd-légé"
Le DH c'est Down Hill >> vtt de descente avec protec de moto et tout le bordel ^^ aujourd'hui par ex c'etait bmx a la piste (j'avais pas trop d'energie, pas fait grand chose )
--Aprés si vous me dites que mes séances de muscu sont vraiment trop longue, et que c'est mieux de diminuer le nombre de séries que d'éxo par muscle, je suis préte à le faire. " "
Je me force bcp a faire tout sa, j'aime mais pas aussi longtemps
Les cuisses je les aient refaites bosser, car comme d'hab, peur de ne pas les avoir assez bosser celle du mercredi avec l'ecole
(je n'écoute sans doute pas assez mon corps, je crains tj que se soit de la flemme si je suis fatiguée etc...)
La boxe facultative le samedi, j'aimerai bien, mais dès que je rate un entrainement je m'en VEUX trop ....
Penses tu que un seule séance de boxe suffise?
Donc si je resume vite fait,
sa donnerait 2 séance de msucu/semaine et les 2 petites
Lundi> muscu
(PECS/SQT/EPAULE/TRICEPS)
mardi > soit luc légé soit (DOS/BICEPS) ?
Mercredi > celle de lecole, mais je doute qu'elle soit complète, même si sa choc le muscle... On fait jamais les séries et les recup dans les régles de la methode réelle..
Jeudi> Que boxe?
Vendredi > muscu (PECS/SQT/EPAULE/BICEPS)
Samedi > BOXE
Dimanche >cardio décrassage (je n'arrive jamais a le faire cool..)
Mais voila... Je veux bien moi, mais je ne cogne pas les groupe 2* par semaine du coup... ou peu... genre le dos là je l'ai mit que une foi et encore pas sur vu qu'il y a le luc légé...
Je devrai le mettre a la place des pecs du vendredi mais sa fait que si je fait sa je ne cogne que 1 FOIS les muscles/ semaine et non plu 2... J'ai peur de pas progresser en fait... Mais c'est sur que sa m'arrangerai bien
Voila, et j'espere que je ne fait pas la feignasse du coup, a force de mettre trop ecoeuré de tout là...
Bon voila, encore un pavé, mais j'aimerai tellement me sortir du gouffre dans lequel j'ai l'impression de sombrer
Merci encore à vous !
Peut etre qu'un jour j'arriverai a me gérer seule