Désolé d'avoir polluer le forum, le livre de mdg ma bien renseigner une semaine après ce topic :P
Mais j'ai quand même eu a ce moment les plus énormes courbatures aux jambes de ma vie(partout...même les mollets
), en fessant la presse a cuisse . (30 rep au max et...le reste en rest pause.)
J'ai eu des courbatures une semaine de temps. Mais le fait que c'était un poids assez gros a surement jouer.
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm
legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel
Photo's et video'S
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