Salut, je suis nouveau sur le forum!
Je voudrai quelques avis sur ma sèche sachant que j'ai 29ans 1m62 pour 60.5 kg actuellement.
J'en suis à ma 6e semaine et j'ai commencé à 64kg.
7h
omelette (1oeuf entier+ 4 blancs)cuite avec une micro noisette de beurre et huile d'olive
1 tranche de blanc de poulet
1 grand café avec 40g de flocons d'avoine
1 kiwi
9h30
25g de caseine
20g de noix
12h30
120g de brocolis
200g de blanc de poulet
60g de pates
15h30
25g de caseine
20g de noix
18h (post-training)
20g de whey
20h00
120g macedoine
200g de steak 5%mg
50g de riz
22h30
3 blanc d'oeuf
1 entier
voila!
Et j'ai aussi une question : par quoi peut on remplacer la maltodextrine?