Attention à l'équilibre entre calcium et magnésium !

par **Maxoo** le 06/10/2010 07h39

Si il faut éviter le couple calcium/magnésium pour les histoires dassimilation on peut en conclure la même chose avec fromage blanc et banane?

par **Invite** le 06/10/2010 10h01

Avec tous les produits laitiers en général oui. C'est ainsi qu'il n'est pas rare de voir des anémies ferriprives par excès de produits laitiers (calcium) ou de la "spasmophilie" pour les mêmes raisons.

par **Maxoo** le 06/10/2010 12h51

C'est que si il y a excès? Ou mon ti dej 200grFB/banane c'est pas terrible.

Sinon pour ceux qui se supplemente en magnésium avez vous fait une prise sang pour savoir si vous étiez en carence? Ou c'est comme la vitamine D, nous sommes pour la plupart en carence donc vous en prenez a dose physiologique par prévention.

par **icelove** le 06/10/2010 15h08

Il me semble que ce n'est pas représentatif, à confirmer.

par **Maxoo** le 06/10/2010 16h30

ok mais alors comment vous savez , enfin ceux qui en prenne, que vous en avez besoin et surtout à quelle dose?

Vidéos Youtube · par **Silver** le 18/01/2011 13h21

Je remonte ce sujet.

Cette absorption [du magnésium] débute 1h après l'ingestion et se poursuit à un taux constant pendant les deux à huit heures suivantes pour être ensuite pratiquement nulle 12h après l'ingestion

tiré du livre Le Magnésium (Alain Berthelot, Maurice Arnaud, Amid Reba )

L'absorption de magnésium est si longue (sous forme aspartate ou citrate, voir chlorure) :?:

Dans ce même livre :

des bilans à long terme réalisés chez des sujets en bonne santé montrent que l'augmentation des apports calciques de 200 à 2000 mg par jour n'a aucun effet sur l'absorption et la retention du magnésium. Cependant, à des doses supérieures à 2 g de calcium, une diminution de l'absorption du magnéisum a été montré, provoquant un abaissement de la concentration sérique.

Donc, il n'y aurait pas de problème à prendre son magnésium le matin au levé, ou le soir au couché, avec du fromage blanc (il faut néanmoins que je vérifie la concentration en calcium du fromage blanc que je consomme) :?:

Je demande confirmation...

Merci

par **honkytonk** le 12/10/2014 19h34

Pour en revenir au sujet initial, la prudence doit surtout être de mise sur les compléments chimiques de calcium.
Ils risquent en effet d'entrainer des problèmes cardiaques.

Source:

On n'a pas besoin de tant de calcium que cela quotidiennement, même si l'on ne consomme plus de produits laitiers. L'industrie du lait a tellement matraqué nos têtes avec le calcium que cette idée reçue tient encore bon.

Si vous souhaitez vous complémenter en calcium, prenez du lithothamne, c'est une algue bourrée de calcium, qui en + alcalinise le corps et apporte tout un tas d'autres minéraux.

Complémentez vous en magnésium par contre, sans problèmes de toxicité.

Edit: j'édite car j'ai oublié de parler de la Vit.D, il faut en effet en prendre quotidiennement, elle va aider à fixer le calcium, et vous protègera des maladies dégénératives.

par **Deadoks** le 13/10/2014 09h27

Il fallait vraiment le déterrer ce post là après 10 ans ? :idiot:

par **Paddy92** le 13/10/2014 09h32

Ben il a fait des "vieux os"! :lol:

par **honkytonk** le 13/10/2014 13h33

oui c'est important comme info

par **Giroflée** le 21/05/2018 08h59

Je ne suis pas une sportive comme vous, suite à une cheville cassée et des piqures de calcium je me suis retrouvée insomniaque sûrement le déséquilibre calcium magnésium parce que ça a commencé à s'arranger en prenant du nigari qui est du chlorure de magnésium qu'on trouve en magasin bio pour 5E le kilo, on met 20 g dans un litre et on en bois a jeun le matin, la dose c'est selon les selles, pas de diahrée. Je viens d'apprendre que ce genre de magnésium était acide donc pas bon pour l'équilibre acido basique sur le long terme, il ne faut pas faire trop de cures. Les cures sont de 3 semaines et reprendre 10 j plus tard si necessaire. J'en prenais depuis plus de 1 an et je ne stokque pas (les problèmes recommencent lors de l'arrèt des 10 jours). Je viens de trouver cette info : il existe le malate de magnésium qui lui alcalinise le corps et associé à de la silice et la vitamine B6, il se stokque. C'est utile les complèments mais il y a des aliments qui ont du magnésium, l'amande entre autres est très bonne pour la santé, la transpiration et le stress font vider nos réserves de magnésium. J'ai apprécié cette discussion ça a confirmé mon ressenti et j'ai appris du nouveau, merci.