Bonjour , je compte m'engager dans la légion étrangère et j'aurais donc besoin d'un programme type force et des conseil sur quelle est le meilleur moyen d'augmenter son cardio (natation , courir, rameur etc ...).
j'ai vu un programme type force sur le site le problème c'est qu'il ne me permets que de m'entrainer 3 fois par semaines hors j'aimerais faire du spilt routine sur 5 jours ( 6 ème jours cardio).
Il faudrait que j'augmente mes performance rapidement ( 5-6 mois max).
Je vous remercie d'avance de vos réponses.
ps: Je ne sais pas si j'ai posté dans la bonne section.