A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

Nico.D : Photos et Vidéos

Messagepar Nico.D le 05/10 15h30

Bonjour a tous, je me présente,
Nicolas, j'habite en region parisienne, je pratique la musculation depuis 7 ans, dont seulement 3 séirieusement.
Je tien tout d'abord a remercier Rudy, fabrice, et Michael Gundill pour leurs tres bon articles, conseils et videos, qui m'ont toujours donné envie d'en apprendre d'avantage et d'aller de l'avant dans cette magnifique discipline qu'est la musculation.
D'ailleur la musculation est devenu ma passion numero 1, ce qui m'a ammené a passer le BPJEPS AGFF l'année dernière afin de moi même mener des sportifs a leurs objectifs.
Je m'entraine dans la meme salle que Liz du forum, avec qui je peut donc régulièrement échangé a propos du forum.
Je suis acutellement a 1.75m pour 71kg, apres avoir sécher durant 7 long mois (je remercie d'ailleur Rudy pour son aide au niveau diète). En effet ma nutrition durant mes premieres années de musculation était plutot catastrophique (prise de masse non controlé), ce qui m'a mener a accumuler beaucoup de gras.
Les photos qui vont suivre vont donc recapituler un peu toute ma progression de ces dernières années:

debut... rien a voir lol :)
1SP_A0077.jpg
debut du travail sérieu en 2007, je sais il n'y a rien a voir lol



prise de masse non contrôlé
face 3.jpg



première sèche
SP_A0276.jpg


re prise de masse
2009-12-21 11-57-40.453.jpg
2009-12-21 11-58-18.948.jpg
Tu veux être big? tu as un rêve? Bodybuilding = 24h/24 = 7j/7 de determination.
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Messagepar Nico.D le 05/10 15h40

suite des photos :

DSCN1908.JPG
DSCN1909.JPG


après la sèche de 7 mois :
IMGP0232.JPG
IMGP0233.JPG

IMGP0234.JPG
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Messagepar Gilles Boid le 05/10 15h43

big :cool:
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Messagepar Nico.D le 05/10 15h47

suite :
IMGP0236.JPG
IMGP0237.JPG

2010-09-22 10-16-24.802.jpg
IMG20100920_005.jpg


maintenant que j'ai viré le gras, objectif masse (enorme et sec lol) sur le long terme en gardant un taux de MG entre 10 et 13% (actuellement 11% à la pince a plis).
Tu veux être big? tu as un rêve? Bodybuilding = 24h/24 = 7j/7 de determination.
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Messagepar Maxence D. le 05/10 15h50

vachement gros :cool:

Dos, cuisses :cool: Les triceps super longs aussi :D

Dommage pour les pecs !
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Messagepar ultra_vegeta le 05/10 15h55

Sacrée masse
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In tartiflette we trust
Training Log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=11320
Diète log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=13138
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Messagepar Patrick K. le 05/10 16h16

Très belle évolution !!! Et super physique :cool:
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Messagepar JSebastien le 05/10 16h23

1.75m pour 71k


tu parais bien plus ! :cool: :cool:

et les cuisses :cool:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Tienou le 05/10 16h27

Enorme :cool:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar Liz le 05/10 17h11

Yes Nico sympa de te lire !

Superbe évolution, le travail a payé ! ;) On dirait une chauve-souris sur la 8eme !

Sinon, bouc et lunettes, nan oublie ! :p
Liz
 
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Messagepar DeLiVrAnCe le 05/10 17h22

Plus de muscle, moins de poil :cool:
Belle évolution, on voit bien la différence entre les photos, les jambes rendent super bien !
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Messagepar Breat le 05/10 17h26

Le dos de malade :eek:
Si tu pense que la violence ne résous rien, c'est que tu n'as pas taper assez fort!
Breat
 
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Messagepar max2nimes le 05/10 17h31

:cool: bravo pour le boulot! :p
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Messagepar Nico.D le 05/10 17h38

merci pour vos encouragements ! ouai les pecs je sais c'est la merde, mais bon je ratrappe je ratrappe, et les mollets j'en parle même pas... lol
Tu veux être big? tu as un rêve? Bodybuilding = 24h/24 = 7j/7 de determination.
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Messagepar buddyboy le 05/10 17h47

Bienvenue.
Dos et bras bien big :cool:
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Messagepar tonino's le 05/10 18h16

bienvenu :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar YoungMusk le 05/10 19h05

Bienvenue :)
Dos, Bras, Dos = BIG ! :cool:
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Messagepar NICO-71 le 05/10 19h28

Bonne masse et bien équilibré; un peu plus de pecs et c'est parfait.
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Messagepar Fredo B. le 05/10 19h33

grosse progression!

à noter un petit manque d'épaisseur niveau bas du dos.
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar paul_ le 05/10 20h41

Bienvenue ! :)

Un super niveau :cool:
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Messagepar yonel94v le 05/10 21h25

ah ouais qd meme tu part de loin!!!! :eek: bon boulot et chapeau pour la seche !!! :eek: t plus mignon sans ton bouc j te ferais la bise a la salle maintenant ;) :p :D
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Messagepar tonino's le 05/10 21h26

Fredo B. a écrit:grosse progression!

à noter un petit manque d'épaisseur niveau bas du dos.

ouai je confirme va falloir faire du SDT :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar LaPaYe le 07/10 18h12

Les cuisses de malade! :wtf:
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Messagepar Pierre C. le 13/10 21h18

Tu fais que 71 Kg ? :wtf:

Enculé je suis plus petit, on fait le même poids, je suis pas vraiment plus gras et tu look 2 fois comme moi :eek:

Les dernieres tofs sont à chaud ?
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Messagepar Parfum le 14/10 00h04

Bien massif. Le dos rend super bien de face. :cool:
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Messagepar Nico.D le 14/10 00h32

toutes les tof sont a froid !
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Messagepar Rudy le 14/10 09h47

Putain, ca marche le coaching Coach-Perso. :super_lol:
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Messagepar bodyman35 le 14/10 10h07

:cool: :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Nico.D le 14/10 11h18

hehe Rudy, serieu merci pour les conseils que tu as pu me fournir. Maintenant ca va etre a moi de faire un site, et d'avoir des disciples lol
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Messagepar yonel94v le 15/01 19h57

qu es ce tu devient on te vois plus??????????? :(
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