Mike_83 a écrit:J'ai un peu rectifié mon programme en parralèle avec le programme du site, donc je vous demande un peu vos avis :
Matin :
150ml lait demi-écrémé
20g chocolat en poudre
150g Muesli 3 chocolats
100g Fromage blanc
1 verre de jus de fruit
Collation 10h :
Sandwish (pain complet+2 tranches blanc de dinde+mayo)
Midi :
150g steack ou blanc de poulet
150g pâtes
100g haricot vert
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 compote
Collation 16h :
Sandwish (pain complet+2 tranches blanc de dinde+mayo)
Soir :
150g thon en boite ou 2 oeufs durs
150g riz ou lentille
100g petit poids/carotte
1 yahourt nature
1 fruit
fulgrim a écrit:colza c'est pas cool
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