Salut à tous,
Alors j'aurai voulu vos avis sur ma diète que je compte commencer.
Tout d'abord j'ai 20ans, 1m70 environ 60kgs et presque 1 an derrière moi
Je suivais une prise de masse pendant 4 mois, et étais monté à un peu plus de 65kilos... mais les vacances la glande et les soirées pizzas ont eu raison de mes efforts ^^
Je suis en école d'ingénieur là et recommence tout sérieusement. J'aurais voulu avoir vos avis sur mon programme tel que je le commence
07h
2 oeufs entiers
100gr de muesli + lait
80gr de miettes de thon en boite
100gr de quatre quarts
1 gellule de juvamine "top forme"
9h30
2 tranches de pain de mie ( complet si possible )
2 tranches de jambon ( poulet ou dinde )
12h20
Cantine : environ 100gr de viande ou poisson
légumes à volonté ( j'essaye de varier mais malheureusement c'est souvent frites/ketchup )
1 bonne cuillère d'olives
16h20
2 tranches de pain de mie ( complet si possible )
2 tranches de jambon ( poulet ou dinde )
40gr de pâtes d'amande ou de noix ou de raisins sec
19h30-20h
150gr de viande ou poisson ( thon/colin en général )
150-200gr de riz/pâtes/céréales/haricots
22h30
200gr de fromage blanc
1 banane
------------------------------
Mes entrainements sont en général vers 17h-18h
Post training : 30gr de whey
Voilà j'aurais aimé vos avis
La actuellement je pense que c'est encore un peu peu je regarde où je pourrai rajouter quoi ( sans doutes de la waxy comme l'a conseillé Rudy dans un autre post mais bon rien à voir avec le plan alimentaire ça ^^ )
Merci d'avance à tous