Bonsoir à tous,
Voilà je débute en musculation, je suis un ancien obèse...la je fais 185 99kg avec 26%de MG...
Mon objectif est de devenir vraiment bien developpé mais pas sec...je veux tout de même perdre du ventre sans arriver aux 6 pack.
Pour cela j'ai pensé faire l'entrainement suivant
J1 : DOS + TRICEPS
J2 : EPAULES + BICEPS
J3 : CARDIO
J4 : PECS + TRICEPS
J5 : JAMBES + BICEPS
J6 : CARDIO
J7 : REPOS TOTAL
Niveau alimentaire je pensais augmenter la prot mais naturelle car la prot vendue en pot est issue du lait et je ne le digère pas... je pensais donc Ã
matin:
THE + BISCOTTES + JAMBON BLANC + BANANE
Collation (après GYM )
1 BOITE DE THON
Déjeuner
VIANDE ou POISSON + FECULENTS + LEGUMES
FRUITS
Collation
1 BOITE DE THON
Diner
VIANDE ou POISSON + LEGUMES ( sans féculents )
Qu'en pensez vous?
Merci de votre aide