Bonjours a tous,cela fais maintenant 4 ans que je pratique la musculation sérieusement, j'ai 23 ans et je pèse 72kg pour 1m78 avec je pense un bodyfat relativement bas.
J'ai toujours travaillé chaque groupe musculaire une fois par semaine et aurais voulu faire passé l'entrainement des gros groupes musculaires (pec,dos,jambes) a deux fois par semaines , afin de provoquer un changement brutal de routine.
Mais voila,un problème de planification et de répartition se pose,c'est pour cela que j'aurais besoins de bons conseilles.
Voici la répartition qui me semble la plus judicieuse:
Lundi: Pecs/Dos
Mardi:Jambes/epaules
Mercredi:Cardio
Jeudi:Pecs/Dos
Vendredi:Jambes/Biceps/Triceps
Samedi:Cardio
Dimanche:Rien
Voila,en vous remerciant par avance de l'attention que vous porterez a mon appel a l'aide,et bonne soiré les gars