Bonjour à tous
Je me présente... Michael, 18 ans
- Je mesure 1m77 et pèse 66kg.
- Je suis actuellement étudiant en 1ère année en fac de sport (STAPS) à Nice.
- Niveau sportif, je pratique donc plusieurs sports tout au long de la semaine, football, volley, condition physique, gymnastique...
- Niveau musculation, j'en fait depuis que j'ai 16ans.. 2 ans déja
2 ans de PDC.. et je me suis inscrit depuis 2semaines maintenant à la salle de mon quartier afin d'approfondir à la fonte ce que j'ai commencé en PDC.
- Mes objectifs sont dans un premier temps une prisse de masse, et bien sur me donner a fond à la salle pour pouvoir atteindre la barre des 70kg dans un premier temps...
Voici qq photos :Avant de commencer Aujourd'hui :
Voici mon entrainement tout au long de la semaine :Mercredi (salle) : Dos - Jambes - Abdos4*10-15 Traction à la poulie haute nuque
4*10-12 Rowing barre à la Yates en supination
4*10-12 Rowing un bras
4*10 Enroulements / déroulements au banc à lombaire à 90 degrés
4*8-12 Presse à cuisses
4*10-15 Leg curl allongé
4* 10-15 Chameau
8 min ABS workout
Vendredi (salle) : Pec - Biceps4*8-12 Developpé couché
3*10-15 Ecarté couché
3*10-20 Pull over
4*12-15 Curl incliné
4*15-20 Curl pupitre
Dimanche (maison) : Epaules - Triceps - Abdos 4*15-25 Elévation latérale
3*15-25 Oiseau
3*15-20 Extension nuque à un bras
3*15-20 Kick Back
8 min ABS workout