Salouté a tous, je suis tout nouveau tout beau sur le forum!
J'ai 20 ans, 1 m 80 pour 77 - 79 Kg! Ca va bientot faire 3 ans que je fais de la muscu mais a des rythme différent c'est à dire la première année je privilégiais le Football, puis la deuxième année a été marqué par une blessure et enfin la je reviens en forme.
Ca fais un bout de temps que je surf sur tous les forums body mais sur celui-ci je m'étais jamais inscrit, enfin si sur l'ancien forum mais j'avais posté 5 fois je crois
!
Aujourd hui c'est vrai que je suis pas mal sur Bodyinfos mais j'aime étendre mes connaissances sur d'autres forums.
On en es à la rentré, je viens de revenir du portougalch et c'est dure de reprendre la muscul, j'ai des courbatures olaaaaaaaa mon seigneur!
J'aborde pour cette rentrée une optique différente au point de vue training, seb du cct m'a aidé a faire un programme à base de:
Travail 2 fois tout les groupes musculaires dans la semaine, 1 fois avec des exos de base, l'autre fois plus technique avec des superset etc...
je détaillerais un peu plus tard tout ca!
Pour Aujourd'hui mon training sera:
Jambes
3x [extension leg (12 reps) + Squat ( 8 reps) + presse ( 10 reps en négatif explosif)
Mollet
7 x machine à mollet assis ( 15 reps)