maxens T. : Musculation Training Log

[maxens T.]

[jojo74]

Elle à l'air pas mal ta machine, c'est rare. ça fait quoi d'avoir 90 kilos par épaule?

[maxens T.]

ça écrase

[jojo74]

Tu m'étonnes

En tout cas j'attend le jour où tu testera du DM, j'imagine pas ce que ça va donner.

Je pense utiliser ton principe de progression pour mes tractions lesté, et le DM, je pense que ça peut m'être bien utile pour grimper en force.

[maxens T.]

Training du 30/10/2012 :


Développé-couché :
90 Kg => 25/25/25/23 Pas pris assez de temps de récup je pense :suicide:

Ecarté-incliné : (1min30)
25 Kg => 12/10/8/6

Tractions pdc :
3X13

Extension triceps halteres pull over :
20 Kg => 17/17

L-Fly a la poulie

[maxens T.]

[maxens T.]

Training du 02/11/2012 :


SDT jt complet :
175 Kg => 5/5/5/4

Tirage horizontale prise neutre :
112 Kg => 10/10/10

[Antoine_Blondin]

Impressionnant ta vidéo de la press à épaules

[darksim58]

Enorme tes perfs Maxens!

[maxens T.]

Training du 07/11/2012 :


développé-couché :
100 Kg => 20/20/20/15 :suicide: Quand je pense que j esperais les 5x20 :melon:

Ecarté-incliné :
22,5 Kg => 13/13/13/13

Extension triceps Haltères allongé sur banc :
20 Kg => 14
22,5 Kg => 6/6

[Bibou7634]

Very good

[maxens T.]

Merci Bibou , Mais j esperais au moins les 4x20

[maxens T.]

Vidéo du Bench d auojourd'hui =>

[jojo74]

7500 Kgs au développé couché sur 4 séries, moi je trouve ça bon, très bon même!!!

[Kent]

Monstrueux ouais !

[maxens T.]

Merci Les gars

[Volkov]

Moi je te trouve faible et communiste

[Tyson Mike]

Clair que c'est plus que bien comme perf, surtout que t'es pas super lourd de mémoire entre 80kg et 85kg?

[maxens T.]

Training du 12/11/2012:

Développé-couché :
120 Kg => 15
100 Kg => 21/21

Ecarté-incliné halteres :
25 Kg => 10/10/10
(vidéo)

Extension triceps a la poulie debout :
95 Kg => 10/10/10

Tractions pdc en superset Arriere épaules poulie

[maxens T.]

Séance rapide , je me sens un peu "usé" par le bench en ce moment

[Bibou7634]

15@120 ! outch !

[maxens T.]

Je pensais au moins égaler mon P.R a 16

[maxens T.]

Sinon vidéo des écartés =>

[Rolvate'ska]

Énorme le man

[jojo74]

bordel du lourd les écartés on peut pas dire que le mouvement n'est pas complet ni contrôlé, ça doit faire bizarre quand même toutes cette charge en écarté

[maxens T.]

Training du 13/11/2012 :


Soulevé de Terre sans poser la barre :
175 Kg => 5/5/5/5

Tirage horizontale prise neutre :
112 Kg => 11/11/11

[maxens T.]

Désolé pour le cadrage pourri :/
C était ma troisième série !

[bastoun80]

tu reposes pas la barre pour être en tension continue ?

sinon la femme qui se dépêche de passer .

[vida-91]

Salut elle montent plutot bien les 5 réps
+1 pour la femme lol

[maxens T.]

Je crois que la nana se dépechait pour le cours de fitness qui commençait

Sinon Bastoun , d habitude je la repose , la exceptionnellement pour changer un peu , je la reposais pas

[bastoun80]

ok t'avais juste envi de soufrire un peu + normal

[maxens T.]

Training du 15/11/2012 :


Presse épaules machine convergente : (4min)
190 Kg => 8/8/8/7
A l origine , je pensais qu il y avait 180 Kg , c est en déchargeant que je m'en suis rendu compte !

Squat complet pausé :
125 Kg => 5/5/5/5/5
:gay: pas envie de forcer

Elevations latérales :
12,5 Kg => 16/16/16/16

Arrière épaules allongées sur banc :
10 Kg => 26/26

[vida-91]

Tu fais du squat dans ta séance d'épaule, ya une raison??

[maxens T.]

Je fais surtout ce que je peux en fonction de mes temps libres
Disons que si je fais pas du Squat aujourd'hui , ca fait une semaine sans training jambes !

[vida-91]

Ouai ca ce comprend alors !! Au moin tu les bosses !!

[maxens T.]

Bah oui quand même

[maxens T.]

Training du 16/11/2012 :


Curl-incliné en superset avec Extension triceps a la poulie :
22,5 Kg => 15/15/12 .............. 100 Kg => 12/15/15

Curl marteau a la poulie en superset avec Extension triceps allongé barre EZ + pull-over :
60 Kg => 12/12/12/12 ................................ 40 Kg => 12/12/12/12

+ 30 min de cardio stepper cool

[jojo74]

Ben dans tous les cas cela fonctionne vu tes perfs, je teste en ce moment ta technique de progression sur deux exos, et ça marche plutôt bien. merci;

[maxens T.]

Training du 20/12/2012 :

Développé-couché :
120 Kg => 14+1 fail
100 Kg => 21+1 fail
:gerbe: :suicide:

Ecarté couché en superset machine a Dips :
3x12 a 25 Kg .................... 3 séries de 12 a max

[maxens T.]

Training du 21/11/2012 :

Soulevé de Terre :
175 Kg => 6/6/5

Tirage horizontale prise neutre :
117 => 8/8/8