Bonjour,
Je me présente, Vincent, je proviens de Belgique, 1 femme et 4 enfants
J'ai 32 ans, mesure 174 cm et pèse 79 kg.
Bon, j'ai repris la musculation après quelques temps d'arrêt (9 ans tout de même ).
Je prends de la créatine à raison de 3 à 5 g par jour. Pendant les jours où je m'entraîne (3 à 4 fois semaines), je prends en général 5 g de créatine 30 minutes après la fin de l'entraînement. Pendant les jours de repos, je prends 3 g repartis en 1 g par repas (pendant les repas principaux).
Dès que j'ai terminé mon entraînement, je prends 2 g de L-Glutamine.
Est-ce que la façon dont je prends la créatine est correcte ou devrais-je prendre les 5 g créatine directement après l'entraînement ?
Je vous remercie d'avance pour votre aide.
Cordialement,
Vincent