13/01/2011
Voici une vidéo de Reps au squat.
La séance impliquait du dynamisme; donc la technique n'est pas parfaite. charge très légère (100K, pour redynamiser après le Static).
Infos pour les débutants: Sur cette video, je suis sur une phase dynamique et la charge est légère; donc il ne s'agit pas d'un exemple d'exécution standart
Voici une petite vidéo exemple pour une routine static. Il s'agit d'un montage sur 2 séries (la caméra ne tourne pas toute seule
).
Presse + Saut + Squat explosif
Presse: 1 jambe Static 380k
Saut: 35 cm contre bas jambes gainées
Squat: 110 K, objectif le plus explosif possible (presque en saut)
Infos pour les débutants: Sur cette video, je suis sur une phase dynamique et la charge est légère; donc il ne s'agit pas d'un exemple d'exécution standart
Vraiment pas top de se filmer sur une séance (aucune concentration, je n'ai pas pu mettre le SdT Static car main niquée à cause de l'absence de concentration).
On remarquera que même pour des membres longiligne (longs), on peut rester à 45° d'inclinaison du buste en squat.
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14/01/2011
Routine DC Static + DI dynamique (sur la montée seulement)
Routine DN static + DM Dynamique (largeur épaule)
On ne voit pas grand chose sur le static