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Messagepar Melvin le 25/10 21h03

Bonjours , je me présente , je m'appele Melvin , j'ai 16 ans et je pèse 65 kilos pour 1M69 .

J'ai commencer la musculation en juin 2010 ce qui fait donc de moi un débutant :)
Depuis que j'ai commencer la musculation Hum ... Comment dire j'ai essayé au moins 3-4 programmes sans que aucun me plaisent , ou alors les programmes me plaisent mais ils sont trop chargés pour mon age , et pour ma faible expérience :/.
Je m'informe sur internet comme je peux , mais je ne suis pas assez satisfer des " résultats ".
Je me trouve deja Sec et j'aimerais prendre plus de " volume " , de " masse " autrement dit du POIDS !
Je mange le matin , le midi , a 4h et enfin le soir , et je mange bien :)
J'aimerais que vous m'aidiez a trouver un programme adapté pour mon niveau .
Merci de votre aides :)


PS : Désolé des fautes d'orthographes je ne suis vrément pas bon :S
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Messagepar Jordy P. le 25/10 21h14

tu vas avoir de la lecture :idiot:

https://www.superphysique.org/musculatio ... n_debutant

Beaucoup de gens pensent manger bien mais en fait ils mangent trés mal , faut vraiment que tu explores tout le site . Aprés certaines choses vont peut étre te paraitre difficile a comprendre donc hésites pas a poser des questions mais bon essaie d'abord de comprendre par toi méme , ca te sera plus bénéfiques :p
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Melvin le 25/10 21h27

Bah merci bien , je vais bien tout lire et je dirait de mes nouvelles sur mon nouveau programme :)
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Messagepar Jordy P. le 25/10 21h29

Hésites pas a ouvrir un training log dans la bonne section cette fois :p
Ca sera le meilleur endroit pour avoir des conseils
Kensei'
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Messagepar Melvin le 25/10 21h31

J'en était sur de mèttre trompé mais je vien de m'inscrire je n'y connait pas grand chose :) mercii pour t'es remarques :D
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