Bonjour tout le monde,
je me présente, je m'appelle ludovic, 30 ans, 1m80 pour 108kg.
J'ai pratiqué énormément de sport en club par le passé (tennis, foot, basket, karaté, kick boxing, boxe).
Malheureusement depuis quelques années je me suis laissé aller pour diverses raisons (que je tairais ici), pour atteindre un poids de 125kg.
J'ai commencé a me reprendre en main depuis le 12 juin 2003 en faisait quelques exercices, notamment du vélo ce qui m'a permis de perdre un peu plus de 16kg en 2 mois et demi.
Je concois parfaitement que ces 16kg perdus ne sont pas uniquement de la graisse. Afin de perdre de la graisse et non du muscle, j'ai achete une barre fixe et des poids. (40kg de poids et une barre de 8kg environ).
J'ai commencé la muscu (a domicile), le 27 aout 2003.
En DC, Squat et soulevé de terre, je fais 3 series de 10 à 40kg.
En Curling, je fais 3*10*20kg.
De temps en temps je vais dans une salle de sport pour travailler mes jambes, mais inutile de vous dire qu'elles sont deja musclées puisqu'elles portent tous les jours mon poid imposant.
Sur une machine de la salle de sport, j'arrive a faire 3x15x190kg avec les jambes sans la moindre douleur ni courbature. J'aurai bien voulu essayé plus mais c'est le maximum que propose la machine...
Ma question est :
Pouvez-vous me conseiller sur les exercices a faire afin de perdre le maximum de graisse amassée autour du nombril et des flancs, ainsi que sur les pectoraux et sous les aisselles.
Je vais commencer a prendre des photos numériques afin que l'on puisse voir les évolutions au fil du temps, je pense que cela peut être intéressant.
Ah oui ! J'oubliais de vous dire que mes exercices de muscu durent 1H environ et que je fais entre 40 et 1h de velo. Ceci 4 Ã 5 jours par semaine.
Par avance merci bcp
A+
ezsky