MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
wedra a écrit:Je vais prendre l'exemple du mercredi, car c'est la journée la plus ' éprouvante '.
le matin, je mange un bol de flocon d'avoine ( environ 80g ) avec 150g de lait.
je prevois une collation pour 10h, mais cela reste 5 ou 6 petito x)
pour le midi, je mange a la cantine et je rajoute 80g d'amandes et un petit Mc do.
vers 16h je prend un gouter, genre 3 oeufs, quatre tartines de nuttella.
et le soir je mange en fonction de ce qui a été preparé x).
je pratique seulement de la boxe thai, 3h le mercredi, puis 3 seances de musculation le mardi, vendredi et dimanche.
pour les proteines j'essaye de doser comme je peux, mais c'est très difficile sachant que je mange en fonction de ce qui est preparé.
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