Dimanche : Jambes - biceps
Squat : 2x10@20kg + 2x10@30kg
presse à cuisses incliné :1x10 @125kg + 3x9-10@135kg
leg curl assis : 1x10@34kg + 3x9@40kg
Mollets a la presse a cuisses : 4x18-20@125kg
Curl pupitre : 3x12@20kg
Tractions prise supination : 3x10