par l.dejouv le 14/08/2013 09h42
Bonjour,
Je me permet de relancer ce petit sujet, car je suis clairement dans le cas décrit dans ce post et j'ai beaucoup de mal à trouver une solution pour prendre des épaules plus que des trapèzes.
Pour vous donner plus de détails sur la situation, en effectuant une séance d'épaules classique (Développé haltères + développé nuque barre + développé militaire + élévations latérales avec poulie), je ne ressent limite que mes trapèzes.
Pour aller même plus loin, lors d'une séance de pectoraux je ressent pas mal mes trapèze. Je me suis donc dis que je faisait mal les mouvement, alors j'ai donc consacré plusieurs séance à faire des exécutions parfaites. Mais cela n'a pas changé grand chose, les muscles ciblés (pectoraux) bossent bien, mais les trapèzes aussi...
Mon problème le voici : Visuellement on me dit que j'ai trop de trapèzes et ça casse l’esthétique. A contrario, il est clair que je manque d'épaules (et c'est pas faute de les bosser).
Pourriez-vous m'orienter vers une séance d'épaules "type" qui me permette de ne cibler que les épaules ?
Merci d'avance,
1,79m/85kg/1RM dev Couché 142kg
Objectif:
Meme poids sans gras!