bonjour à tous ,
travaillant en split j'aimerais commencer à bosser avec des séries longues au Developpé couché afin d'essayer de mieux progresser.
Pour info mon 1rm est de 110 kg.
Quelle pourcentage de charge dois je utilisé?
Je dois tojours effectuer environs 15 rep disons a 70kg est ce correct?
Ou dois-je déterminer moi méme tout ça sur le champ en fonction de ma force ?
merci