Bonjour.
Je suis dans un internat, je peux faire de la musculation Mardi et Vendredi.
Chez moi je peux faire des exercices légers de barre et haltère et tirages, et des tractions seulement.
A l'internat je peux faire exos lourds poids libres, mais squat le mardi seulement parce qu'il n'y a pas de rack, et poulies lourdes bof mais y'a des élastiques pour facepull.
Mardi
Squat 3*5
DC 3*5
Facepull 3*12
Vendredi
SDT 3*5
DC 3*5
Abdos
Dimanche
Developpé vertical halère assis/Developpé militaire (j'hésite) 3*10
Tractions prise large lestées 3*5
Pullover 3*15
Rotation cubaine 1*degressif
Abdos (j'aurais surement la flemme)
Qu'en pensez vous? C'est pas facile de s'organiser.
Merci !