Salut tout le monde, j'ai trois programme de musculation a vous présenter.
J'aimerai que vous me laissiez des avis sur ces programme, les avantages, les inconvénient, si ils comportent des risques ou pas, si ils sont cohérant ou pas, un avis complet quoi MERCI
PROGRAMME n*1
LUNDI : DOS, BRAS, LOMBAIRE
MARDI : PECS, EPAULES ABDO
MERCREDI : JAMBES
JEUDI : DOS, BRAS, LOMBAIRE
VENDREDI : PECS, EPAULES ABDO
SAMEDI/DIMANCHE : REPOS
PROGRAMME n*2
LUNDI : PECS BRAS ABDO
MARDI : DOS EPAULES
MERCREDI : REPOS
JEUDI : PECS BRAS ABDO
VENDREDI : DOS EPAULES
SAMEDI/DIMANCHE : REPOS
PROGRAMME 3 :
LUNDI : PECS, BRAS ABDO
MARDI : DOS EPAULES LOMBAIRE
MERCREDI : JAMBES
JEUDI : PECS, BRAS ABDO
VENDREDI : DOS EPAULES LOMBAIRE
SAMEDI/DIMANCHE : REPOS
VOILA VOILOU
P.S : j'ai 18 ans, beaucoup de temps libre pour l'entraînement 1M81 / 62kg
MERCI