DC : 4x2x120kg 22x80kg
Dev. Incliné guidé : 3s.
Machine à écartés : 3x15x50kg
abdos
Pulls up : 33 - 30 - 24 - 18
Rowing guidé : 4x12x50kg
BAL : 3x75
Épaules - Mollets :
DM hammerstrenght : 4x12x2pl.
Rowing poulie debout : 4x15x35kg
Oiseaux machine + élastique rouge : 4x27x12
Donkey : 30x20kg - 20x40kg - 15x60kg - 6x26x80kg
Biceps - Triceps :
DCS élastiques rouges : 3x10x75kg
Kick back poulie : 3s.
Curl incliné : 4x18x18kg
Curl Marteau : 3x20x22kg
Front squat partiel harnais : 20x50kg - 15x82.5kg - 12x87.5kg - 8x100kg
Fentes glissées : 3x20x20kg
Leg curl assis : 4x16x40kg
GHR élastique vert : 3x13
abs avec abmat
DC : 4x3x120kg 24x80kg
Dev. Incliné guidé : 3s.
Machine à écartés : 3x17x50kg
abdos
Pulls up : 35 - 31 - 26 - 19
Rowing guidé : 4x14x50kg
BAL : 3x77
BW : 98.0 kg !